نجوم مصرية
منتديات نجوم مصرية المنتدى الطبي والعيادة الغذاء والتغذية



12 طريقة لمقاومة الشعور بالجوع اثناء عمل الرجيم

 

لا تزال مشكلة الجوع اثناء عمل الرجيم هى المشكلةالاكبر و الاكثر تأثرا و التى كثيرا ما تتسببفى انهاء نظام الرجيم و من ثم الفشل فى انقاص الوزن . و حتى بدون عمل الرجيم تجد العديد منا لديهم شكوى فعلية ومتكررة من الشعور بالجوع طوال الوقت على الرغم من تناول الوجبات بالكامل وبإنتظام مما يسبب الشعور بالإحباط في بعض الأوقات … لذلك سنحاول في هذا الموضوع أن نعطيك بعض النصائح لتساعدك على الهرب من الإحساس بالجوع . فكيف تتخلص من الشعور بالجوع ؟



جعان

1 . نظام الغذاء المتوازن يحميك من الجوع :

يجب عليك أن تتبع نظام غذائي متوازن يحتوى على كل العناصر التي يحتاجها جسمك من الخضروات والفاكهة والبروتينات الخالية من الدهون وكمية معتدلة من الزيوت والدهون الصحية و لا يقتصر طعامك على صنف واحد مثلا سواء خضراوات فقط او بروتين فقط






2. تناول سلطة قبل الوجبات للتخلص من الشعور بالجوع :

حاول الإلتزام بتناول طبق من السلطة قبل تناولك لوجباتك المعتادة ومن الأفضل أن تحتوي على عصير الليمون وزيت الزيتون مع كمية قليلة من الطماطم بالإضافة إلى بعض القطع من الخضروات التي تحب تناولها

3 . تناول وجبات خفيفة صحية :

يمكنك أن تتناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الأساسية ويمكن أن تحتوي على الفواكه والمكسرات ذات الطاقة العالية التي تساعد على الهضم البطئ للطعام مما سيقلل لديك الإحساس بالجوع بين الوجبات

4 . تجنب الوجبات السريعة :

حاول أن تتجنبها قدر الإمكان فهي مصنعة من نسبة عالية من الدهون والسكر والملح التي تحفزك لتناول كميات أكبر فيدفعك إلى الإدمان والإفراط في تناول الطعام

لمزيد من التفاصيل ادخل هنا:
http://www.tadawoo.com/4437








المقال "12 طريقة لمقاومة الشعور بالجوع اثناء عمل الرجيم" نشر بواسطة: بتاريخ:



اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم

مواضيع مشابهة:
الشعور بالجوع القاسي اثناء الريجيم
أطعمة تمنع الشعور بالجوع
طرق التغلب على الشعور بالجوع اثناء الرجيم
أطعمة تخفف الشعور بالجوع
الريجيم الكندي يمنع الشعور بالجوع


Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة © nmisr.com نجوم مصرية