نجوم مصرية
منتديات نجوم مصرية المنتدى الطبي والعيادة الغذاء والتغذية



نظام غذائي رائع من خبراء التخسيس - اخسر 4 كيلو أسبوعيا!

 

نظام غذائي رائع مقدم من خبراء التخسيس لخسارة ما يزيد عن 4 كيلوا أسبوعيا ، تظهر النتائج من أول أسبوع وهى فترة النظام الغذائي ، التزم به لمدة أسبوع ولاحظ بنفسك النتحية .
سوف يركز هذا النظام الغذائي بشكل أساسي على التفاح الطازج واللبن خالي الدسم :



نظام غذائي لخسارة 4 كيلو فى أسبوع :

الفطار

يوميا لمدة 7 أيام هنفطر على 2 تفاحة طازجة + كوب لبن خالي الدسم






الغداء

اليوم الأول : صدر فرخة ولابد أن تكون مشوية + طبق سلطة .
اليوم الثانى : سمكة ولابد أن تكون مشوية + طبق سلطة .
اليوم الثالث : 2 بيضة مسلوق + سلطة .
اليوم الرابع : سلطة + أى مشويات .
اليوم الخامس : تونه محلولة بماء + سلطة
اليوم السادس : صدر فرخة ولابد أن تكون مشوية + طبق سلطة .
اليوم السابع : سلطة + 2 بيض مسلوق.

لا تأكل خبز مطلقا

العشاء

مثل الفطار 2 تفاح + كوب لبن خالي الدسم.

****

ملاحظات :

لو شعرت بجوع فى أى وقت ، يسمح بالسلطة اى كمية او الزبادي .
يوميا أشرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء .
نص ساعة يوميا حد أدنى للمشي أو الجرى أو اى رياضة .
العشاء لابد ان يكون قبل النوم ب 2 ساعة على الاقل .
قلل الملح والسكر على قدر المستطاع ، وأشرب قهوة وشاى أخضر








المقال "نظام غذائي رائع من خبراء التخسيس - اخسر 4 كيلو أسبوعيا!" نشر بواسطة: Google Plus   بتاريخ:



اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم

مواضيع مشابهة:
نظام غذائي رائع لزيادة الوزن 7 كيلو أسبوعيا نتيجته مذهلة
نظام غذائى رائع وجميل وبسيط لعلاج الانيميا - نظام غذائى مجرب ومضمون للدكتور جوده عواد
نظام غذائي غير مكلف للنحيفــات للدكتور احمـــد ديـــاب- نظام رائع ومجرب ومضمون يساعد على زياده الوزن بسرعه رهيبه
أفضل طرق التخسيس بدون نظام غذائى


Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة © nmisr.com نجوم مصرية