نجوم مصرية
منتديات نجوم مصرية المنتدى الطبي والعيادة منتدى الطب البشري



تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل




علاج ضغط الدم.. اليك هذه الوسائل لعلاج ضغط الدم بلا أدوية - نميسر

 

يعتبر مرض ضغط الدم من الأمراض الشائعة و المنشرة حول العالم بشكل كبير و لغاية يومنا هذا تعتبر الأدوية هي الأسلوب المتبع لأغلبية من يعانون من أعراض ضغط الدم للتخفيف و التعديل من مستواه المتغير، و لكن هناك فرصة جيدة من شأنها أن تعالج مرض ضغط الدم بدون استخدام الأدوية الشائعة و ذلك يتم باتباع أنظمة و أساليب جديدة في حياتك اليومية و نظام غذائك التي تؤثر بشكل مباشر و ايجابي في التخلص من ضغط الدم و الحماية من خطر الإصابة من أمراض أخرى تتعلق بالقلب بشكل رئيسي.
سنعرض عليكم هنا جملة من الطرق و النصائح المهمة و التي ستكون مفتاحا فعالا لعلاج مرض ضغط الدم و هي :



أولا :
الوزن الزائد بالجسم يعد من أكثر الأسباب التي تدفع للإصابة بضغط الدم و ليس هذا فحسب بل إن الوزن الزائد هو سبب لانعدام أي فاعلية للأدوية التي يتم تناولها لمحاربة المرض لذلك يتوجب عليك ان تضع لنفسك نظاما غذائيا صحيا بمساعدة طبيب مختص بهدف انقاص الوزن الزائد لديك و قد أثبتت الدراسات و الأبحاث الطبية بأن خسارة ما يعادل 5 كجم من الوزن له تأثير قوي جدا و فعال للحماية و العلاج من ضغط الدم و من الضروري أن يخبرك طبيبك عن الوزن المثالي الذي يناسبك و العمل للوصول لهذا الوزن كما أن تلك الأبحاث الطبية حثت كل من يعانون الوزن الزائد أن يراقبوا باستمرار محيط الخاصرة الذي يعتبر مقياس حقيقي لزيادة الوزن و معرفة ما اذا كان هناك فرصة كبيرة و خطورة للإصابة بضغط الدم.
و قد وضعت تلك الابحاث الطبية مقياس تقريبي للخاصرة للرجل و المرأة و قالت بأنه يمكن الاعتماد على هذا المقياس للتأكد بنفسك مما اذا كانت هناك فرصة للاصابة بهذا المرض ام انك في مأمن، و هذا القياس بالنسبة للرجل هو تخطي خاصرته حاجز ال 100 سم فبهذه الحالة فهو تحت عرضة قوية للاصابة أما بالنسبة للنساء فتخطي حاجز ال 90 سم يعرضهم للخطر نفسه، و تختلف المقاييس و الأرقام في القارة من ذوي البشرة الصفراء فالمقياس الخطير بالنسبة للرجال هو تخطي الخاصرة ال 90 سم أما النساء فتخطي ال 80 سم.


ثانيا :
ينصح بشكل كبير وضع نظام غذائي صحي تلتزم به و بأن تختار بعناية و بمساعدة الطبيب المختص انواع الأغذية التي تقوم بتناولها ضمن هذا النظام الغذائي و غالبا ما يتم وصف أنواع معينة من المأكولات مثل الخضراوات و الفاكهة و الحبوب و منتجات الألبان ذات الدسم القليل، هذا البرنامج الغذائي أو الخطة الصحية الغذائية تساهم في إنخفاض ضغط الدم لديك بشكل كبير تصل الى أكثر من 15 مليمتر زئبق.



ثالثا :
الرياضة و ممارستها بشكل منتظم له عوامل عدة بالمساهمة في علاج ضغط الدم فهو عامل رئيس في انخفاض الوزن الذي و كما ذكرنا بأنه فعال بشكل ممتاز على ابعاد خطر الاصابة بالمرض بالاضافة الى أن ممارسة النشاط البدني الرياضي فهو يقوم سريعا و في مدة لا تتجاوز الشهر أو الشهرين على خفض ضغط الدم في نسبة تصل إلى 10 مليمتر زئبق و ينصح ممارسة الرياضة يوميا بمعدل نصف ساعة إلى ساعة و يعتبر المشي من الأنشطة البدنية الممتازة للحماية من الاصابة بالضغط.



رابعا :
الابتعاد تماما و كليا عن تناول المشروبات الكحولية حيث أن المشروبات الكحولية سبب مباشر قوي لارتفاع ضغط الدم الى جانب أنها تقلل بشكل كبير جدا من عمل و فاعلية الأدوية الخاصة لمعالجة مرض ضغط الدم و التخفيف من حدته ناهيك عن الأمراض الاخرى التي تسببها المشروبات الكحولية.
تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل





خامسا :
التدخين يصنف هو الأخر الى جانب المشروبات الكحولية كمسبب مهم للرفع من ضغط الدم حيث كشفت الأبحاث بأن النيكوتين الموجود في تبغ السيجارة يعمل بنشاط على رفع والى رقم كبير قد يصل إلى 11 مليمتر زئبق و يمكن أن تصل فترة ارتفاع بعد تدخين سيجارة واحدة الى ساعة و نصف فلو كنت من المنتظمين بالتدخين فهذا يعني أن ضغط الدم لديك سيكون مرتفع على مدار اليوم الشيء الذي يجعلك عرضة للاصابة بالمرض أو لو كنت مصابا به سيجعل الوضع أكثر سوءا.



سادسا :
التقليل من نسبة الصوديوم في الطعام مساعد كبير و مهم في حمايتك من الاصابة بالمرض و الكمية التي ينصح بتناولها من الصوديوم خلال اليوم هي 2500 ملغرام كحد أقصى و سيعمل هذا التخفيض من الصوديوم بالطعام على تخفيض لحدود تصل الى 6 مليمتر زئبق و من أكثر مواد الصوديوم التي ينصح بشدة من تقليلها بالطعام هي الملح.



سابعا :
المواد المنبهة التي تتمثل بمادة الكافيين تحديدا هي متهم آخر و قوي و التي تندرج تحت قائمة المسببات لارتفاع ضغط الدم و على الرغم من أن المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين حصلت على شهادة بالبراءة كإحدى المؤثرات السلبية على ضغط الدم من بعض الابحاث و الدراسات الطبية المتخصصة بالمرض إلا أنه يفضل التخفيف على الأقل من مشروبات الكافيين و ينصح بان يتأكد كل شخص بنفسه و يرى ما اذا كانت المشروبات التي تتركز بها مادة الكافيين كالقهوة و الشاي تعمل على ارتفاع لديه عن طريق قياس ضغطه بعد ساعة من تناول أي مشروب يحتوي على هذه المنبهات.



ثامنا :
الاجهاد البدني و النفسي هما أيضا عاملان لا يقلان أهمية عن كل ما ذكرناه سابقا في التأثير السلبي على مرض ضغط الدم و لهما فضلا في ارتفاعه فعليه يتوجب و بشكل ملح ان تحاول وتعمل بقدر المستطاع على إعطاء نفسك وقتا و قدرا كافيا من الراحة الجسدية الى جانب الراحة النفسية التي تكون ناتج معالجة المشاكل و الضغوط التي تتعرض لها بشكل يومي سواء داخل البيت أو بالعمل فكن حريصا جدا على حل تلك المنغصات الحياتية لكي تنعم ولو لفترات متقطعة بالراحة و الاستقرار النفسي.



تاسعا و اخيرا :
عليك بامتلاك جهاز قياس ضغط الدم خاص بك في منزلك و احرص على أن تقوم بقياس بشكل دوري للتأكد من اسقراره و الكشف عن أي أضطراب دون تأخير و العمل على معالجة الأمر كما يتوجب عليك الانتظام في مراجعة طبيبك الخاص خاصة لو كنت من ذوي القراءات الغير مستقرة و المتغيرة لضغط الدم لديك أما إذا كانت القراءة مستقرة فينصح بزيارة الطبيب بمعدل مرتين بالعام الواحد.




مع تمنياتي لكم جميعا بدوام الصحة و العافية






المقال "علاج ضغط الدم.. اليك هذه الوسائل لعلاج ضغط الدم بلا أدوية - نميسر" نشر بواسطة: بتاريخ:



اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم

مواضيع مشابهة:
علاج الزكام خلال يوم واحد فقط .. أسهل الطرق لعلاج الزكام في بيتك و بدون أدوية..
سر علاج الصداع بأقل من نصف ساعة . طريقة لعلاج الصداع بدون أدوية
اذا كان شعرك جاف جدا .....اليك الحل
لمن تم طرده من جوجل اليك الحل

Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة © fmisr.com منتديات نجوم مصرية