الكثير منا في الوقت الحالي أصبح يعاني من الشتات وإنعدام التركيز في عمله أو مذاكرته أو أي شئ تم تكليفه ولعل ذلك له عديد من الأسباب الخارجية التي تؤثر على التركيز وتشتت الإنتباه، ولذلك ننشر لكم فيما يلي أفضل النصائح الطبية البسيطة التي تمنحك مزيدا من التركيز في حياتك.
أول شئ يفكر فيه الإنسان الذي يبحث عن التركيز هو تناول مشروبا من القهوة أو الشاي مع سيجارة عند بعض المدخنين حيث يسود اعتقاد خاطئ بأن تناولهما سويا يزيد من التركيز، إلا أن ذلك لا يمنحك إلا تركيز مؤقت سرعان ما يزول ويسيطر عليك الشتات من جديد، إذن ما العمل ؟
تؤكد الدكتورة هالة حماد استشاري الأمراض النفسية أن تلك المشروبات تؤدي إلى مزيد من التوتر والقلق بعكس ما هو معتقد انها تزيد من التركيز وأنها السبب الأبرز في ضعف القدرة على التركيز والسيطرة على الدماغ بشكل جيد أو حتى إستيعاب المعلومات جيدا.
الدكتورة هالة تقول أن المؤسسات العلمية في جامعات أوروبا وأمريكا تحرص على وجود الماء بجانب الطلبة والطالبات لأنها تعمل على زيادة التركيز وزيادة قدرة العقل على الإستيعاب وتلقي المعلومات، وتضيف بأنه يجب على كل إنسان تناول 8 أكواب من المياه يوميا حتى يصل لجميع أجزاء الجسم والتي من بينها المخ ومن ثم تحدث الفائدة.
وتؤكد كذلك أن قلة المياه التي تصل للجسم تسبب الجفاف ومن ثم تؤثر على كل أعضاء الجسم ومن بينه المخ ولذا يقل التركيز، وأخيرا قالت الدكتورة هالة بأنه يجب على من يبحث عن التركيز أن يجلس في مكان متجدد الهواء وجيد التهوية وذلك حتى يصل الأكسجين إلى كافة أجزاء جسمك ومخك ولطرد الهواء الملوث من الغرفة، كما نصحت بضرورة المشي يوميا بمقدار نصف ساعة لتجديد الدورة الدموية في جسم الإنسان وإمداد كافة أجزاء الجسم بالأكسجين اللازم.
تناول كوبا من حليب جوز الهند مع 5 حبات من عين الجمل،
يقول الدكتور خالد يوسف بأن تلك الوجبة تحتوي على العديد من الفوائد التي تعود بالنفع على دماغ الإنسان، ويوضح الفائدة في جوز الهند وعين الجمل الذي قال أن تكوينها الخارجي يشبه مخ الإنسان وكأن الله يشير إلى فائدتهما للدماغ على حسب وصفه، ويوضح ان تناول نبات جوز الهند مع حبات عين الجمل يضاعف من قدرة المخ على الإستيعاب والتركيز، وتلقي المزيد من المعلومات وسرعة إستيعابها بسهولة، ويحميان العقل من خرف الشيخوخة عند تقد عمر الإنسان، ويحميك من القلق والإكتئاب.
المزيد من الماء بدلا من القهوة
أول شئ يفكر فيه الإنسان الذي يبحث عن التركيز هو تناول مشروبا من القهوة أو الشاي مع سيجارة عند بعض المدخنين حيث يسود اعتقاد خاطئ بأن تناولهما سويا يزيد من التركيز، إلا أن ذلك لا يمنحك إلا تركيز مؤقت سرعان ما يزول ويسيطر عليك الشتات من جديد، إذن ما العمل ؟
تؤكد الدكتورة هالة حماد استشاري الأمراض النفسية أن تلك المشروبات تؤدي إلى مزيد من التوتر والقلق بعكس ما هو معتقد انها تزيد من التركيز وأنها السبب الأبرز في ضعف القدرة على التركيز والسيطرة على الدماغ بشكل جيد أو حتى إستيعاب المعلومات جيدا.
الدكتورة هالة تقول أن المؤسسات العلمية في جامعات أوروبا وأمريكا تحرص على وجود الماء بجانب الطلبة والطالبات لأنها تعمل على زيادة التركيز وزيادة قدرة العقل على الإستيعاب وتلقي المعلومات، وتضيف بأنه يجب على كل إنسان تناول 8 أكواب من المياه يوميا حتى يصل لجميع أجزاء الجسم والتي من بينها المخ ومن ثم تحدث الفائدة.
وتؤكد كذلك أن قلة المياه التي تصل للجسم تسبب الجفاف ومن ثم تؤثر على كل أعضاء الجسم ومن بينه المخ ولذا يقل التركيز، وأخيرا قالت الدكتورة هالة بأنه يجب على من يبحث عن التركيز أن يجلس في مكان متجدد الهواء وجيد التهوية وذلك حتى يصل الأكسجين إلى كافة أجزاء جسمك ومخك ولطرد الهواء الملوث من الغرفة، كما نصحت بضرورة المشي يوميا بمقدار نصف ساعة لتجديد الدورة الدموية في جسم الإنسان وإمداد كافة أجزاء الجسم بالأكسجين اللازم.