ولكن الجديد في الامر ان تلك الكمية قد تكون اكثر من احتياج الجسم حيث تبين من ذلك ان الافراط في شرب الماء بكثرة يؤدي الى العديد من المشاكل الصحية على رأسهم التعرق . وانتشر مفهوم خاظئ لدى الاشخاص الذين يتعرقون بشدة بشرب كميات اكبر من الماء لتعويض ما فقدوه لكن لا يدركون ان ذلك يسبب زيادة التعرق لديهم وليس العكس !
ومن المشاكل المتكررة ايضا في الافراط في شرب الماء انه يسبب الارق حيث يزداد القلق ليلا والاستيقاظ للتبول لذى ينصح الخبراء بعد شرب اي سوائل قبل النوم بمدة 3 ساعات وهذا يكفي لحمياتك من الاستيقاظ ليلا لدخول دورة المياة .
الجدير بالذكر ايضا ان شرب كميات كبيرة من الماء يؤدي الى حدوث اختلال في التوان الطبيعي للاملاح في جسم الانسان ويؤثر بالسلب ايضا على ميكانيكية عمل الكلية للتخلص من السوائل الزائدة ونتيجة لذلك يزيد نسبة الماء في الدم وب يسبب الصداع والتشويش وضيق التنفس فيما يعرف بـ " تسمم الماء "
لذا وجب الارشاد والنصح بشرب الماء عند الضرورة فقط وهو عند الشعور بالعطش بالاضافة لذلك يمكن تعويض الماء بالسوائل كعالصائر او المشروبات الساخنة فهي تمد الجسم باحتياجاته من الماء ايضا .