تعرف على ما يمكنك تناوله ليلا دون زيادة في الوزن ؟

فوبيا زيادة الوزن تطارد الكثير من الناس وخاصة هؤلاء المهتمين بالرشاقة والرجيم حيث يعاني الكثير منا من عدم قدرته على تناول الكثير من الاطعمة وخاصة في الوقت المتاخر من الليل وذلك حفاظا على وزن الجسم المثالي او خوفا من زيادة الوزن . ولكن في حقيقة الامر قد لا يسبب تناول بعض الاطعمة ليلا زيادة في الوزن ولكن ذلك يرجع الى نوع الطعام وليست في كميته .

وفي مقال تم نشره على مجلة فوكس نيوز مؤخرا تم الكشف عن 6 أطعمة يمكن لأي شخص ان يتناولها بعد منتصف الليل دون التأثير على وزن الجسم .

1- الفشار :
ساد اعتقاد خاطئ بان لدى الكثير ان الفشار من الاطعمة التي تساعد في اكتساب الوزن ولكن في الواقع تناول وجبة واحدة فقط من الفشار يوميا لا تقوم برفع السعرات الحرارية بشكل كبير كما انه يساعد على الشعور بالشبع .

2- الكريز :
يعتبر من الاطعمة الحلوة اللازعة قليلا ولكنه يساعد على النوم من خلال قيامه بتحفيز هرمون الميلانونين في المخ . وفي دراسة مؤخرة في اخد المجلات الطبية تقول ان عصير الكريز له دور فعال في علاج الارق .

3- اللوز :
ينصح بتناول 50 جرام منه فقط ليلا وذلك لأنه غني بالمغنسيوم والألياف والبروتين .

4- الحبوب " الجرانولا "
من الاطعمة الغنية بفيتامين ب وتحتوي على كميات قليلة جدا من الدهون والسكريات وبالتي تعتبر من الاطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة .

5- الزبادي قليل الدسم :
يحتوى على كمية مناسبة من البروتين والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترة اطول ولكن لاينصح باضافة سكر له .

6- الجبن