نجوم مصرية
منتديات نجوم مصرية منتديات شباب وبنات بنات رشاقة وتخسيس



أسهل رجيم لتخسيس الأرداف للفتيات والسيدات بخطوات بسيطة وسهلة

 

من خلال قيامك بفقدان الوزن تستطيعى التحكم فى جسمك بسهولة مع ممارسة التمارين الرياضية المفيدة لبناء العضلات تستطيعى الحصول على عضلات مرنة وتصبح العضلات فى بعض المناطق اكثر ثباتاً حيث يساعد بناء العضلات فى تخسيس الأرداف وتوجد طريقتين لتخسيس الأرداف وهما ممارسة التمارين الرياضية وحرق الدهون وبناء العضلات لفقدان الوزن فى أى منطقة فى جسمك ويجب أن تضعى فى إعتبارك أنكى قد تجدى هناك بعض المناطق أسرع من غيرها فى فقدان الوزن وهذا يرجع لعوامل الوراثة وإذا كانت معظم زيادة الوزن لديكى تتركز حول الأرادف فهذا يعنى أنك يجب أن تهتمى أكثر بهذه المنطقة والبدء على الفور فى رجيم تخسيس الارداف ويمكن أن يحدث ذلك فى مدة من 6 إلى 8 أسابيع بأتباع الأتى



1- شرب الماء هذه طريقة بسيطة للغاية لكن يجب أن يحافظ معظم الأفراد على مستويات إستهلاكهم اليومى للماء ويجب أن تكون هذه المستويات جيدة للغاية فمثلاً السيدات المستويات الصحية لتناول المياه تقدر بحوالي 6 أكواب كبيرة من الماء والرجال بتناول 8 أكواب كبيرة وتناول الماء هو أساس أى نظام غذائى جيد وعنصر ضرورى عند محاولة القيام برجيم تخسيس الأرداف فهي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائى ومد الجسم بالطاقة وتحسين لون البشرة مع ملاحظة أن عصير الفاكهة أو الشاى أو القهوة لا يعد من الماء .






2- أتباع رجيم تخسيس الأرداف حيث من المعروف أن الأرداف تعمل على تخزين الدهون و يمكنك الحصول علي كربوهيدرات مفيدة لأنها تنهار ببطئ فيتيح لكى تدفق مستمر للطاقة دون تخزين الدهون ويجب أن تتأكدى من أنك قمت بالحصول على الكربوهيدرات والبروتين والدهون حيث تحقق من إتباع خطة وجبة غذائية صحية تحتوى علي البروتين والكربوهيدات المعقدة ونقدم نظام غذائى ناجح فى تخسيس الأرداف وهو

الإفطار : الخبز الأسود وفطائر التوت وشرائح من الديك الرومى .

الغذاء : دجاج التاكو وخبز لفائف التورتيلا .

العشاء : شرائح الديك الرومى وفتات خبز القمح والبطاطس المهروسة .

3- تغير نمط الحياة حيث يؤدى الكسل لزيادة حجم الأرداف والسمنة لذلك يجب أن تكونى أكثر حركة مثل الوقوف أثناء الفواصل الإعلانية فى التليفزيون والقيام بالأنشطة التى تساعد على سرعة زيادة حرق السعرات الحرارية .








المقال "أسهل رجيم لتخسيس الأرداف للفتيات والسيدات بخطوات بسيطة وسهلة" نشر بواسطة: Google Plus   بتاريخ:
mido_elbrns
أسهل رجيم لتخسيس الأرداف للفتيات والسيدات بخطوات بسيطة وسهلة



اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم

مواضيع مشابهة:
طرق جديدة لتخسيس الكرش للرجال والسيدات فى اقل فترة ممكنة
الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة
أسرع ريجيم لتخسيس منطقة الأرداف
طريقه اكيده لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة
الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة طرق تخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة


Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة © nmisr.com نجوم مصرية