من الطبيعي أن تشعرين بالجوع عند توقفك عن الطعام فترة طويلة أو إجراء بعض التدريبات المرهقة، ولكن ما ليس طبيعيا هو شعورك الدائم بالجوع بسبب وبدون سبب، هذا الشعور الذي يجعلك غير قادرة على إتمام أي عمل بفعالية بسبب رغبتك الملحة فى تناول الطعام.
لذا ما رأيك في التعرف على الأسباب الخفية التى تجعليكِ تشعرين بالجوع دائما.
1-عدم تناولك لوجبة فطار جيدة : فوجبة فطارك أهم الوجبات التى يجب تناولها خلال اليوم ويجب أن تكون غنية بالبروتينات لتحفز طاقتك خلال يومك وتجعلكِ تشعرين بقدر من التحكم عند تناول باقي وجبات يومك.
2-عدم تناول لمزيد من المياه خلال يومك: من الأسباب التى تجعلك تشعرين بالجوع دائمًا حاجة جسمك للمياة، تناولى أكواب المياه قبل الأكل وبعده دائما لتقضى على الشعور بالجوع بين وجبات اليوم.
3-تناولك لطعام غنى بالسعرات ولا يشبع حاجتك منه:السكريات والحلويات تجعلكِ تشعرين دائما بالرغبة في تناول المزيد منها بدون أن تشعري أبدا بالشبع لذا تناولى وجبات غنية بالبروتينات والفيتامينات لتشبع معدتك وتكسبك صحة جيدة ووزن سليم.
4-عدم أخذ كفايتك بالنوم: عند أخذ راحتك بالنوم المنتظم تشعرين بصحة جيدة وجمال وجهك، فعدم الانتظام بالنوم يجعل جسمك يريد المزيد من الطاقة للتواصل خلال اليوم وهذا يجعلكِ تتناولين المزيد من الطعام.
5-عدم تناولكِ للمزيد من الطعام الصحى والغنى بالبروتينات: تناولك للوجبات الغنية بالبروتينات تجعليكِ تستغنين عن تناولك للوجبات الخفيفة بين وجبات يومك الأساسية.
6-الشعور بالملل دائما:من الاسباب التى تزيد رغبتك فى تناول المزيد من الحلويات والاطعمة التى تحسن من مزاج يومك والغنية بالسعرات الحرارية، لذا عليكِ تجنب تناول الطعام للقضاء على الملل وقومى باجراء بعض التدريبات التى تخفف من توترك وتجعليكِ تشعرين بتحسن مزاجى.
عند عدم قدرتك للتغلب على شعورك بالجوع عليكِ الذهاب لدكتورك الخاص للبحث عن أسباب أخرى وراء شعورك برغبة الملحة فى تناول الطعام، وهنا عليكِ أن تحاولى تغير نظام حياتك، فابدئى بالتغلب على توترك وقلقك وابدئى من اليوم بنظام صحى يجعليكِ ترضين عن نفسك اكثر.