كثير من الناس خصوصا الفتيات المقبلات علي الزواج يعانين من النحافة لذا لن نتحدث اليوم عن التخسيس بل سنتحدث عن النحافة التي تجعل من حياتهن صعبة جدا فلا يستطيعوا ان يلبسو اشياء تليق بهن او تظهر جمالهن كما ان السبب الرئيسي في النحافة ليست هي قلة الاكل انما فقدان الشهية الدائم والسبب الاخر هو نوعية الاكل لان الرغبة في زيادة الوزن يجب لها اكل معين يحتوي علي سعرات حرارية عالية لذا سنقدم اليوم الخطوات المثالية لزيادة الوزن كما سنقدم الاكلات التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية .
الخطوة الاولي
القضاء علي اسباب فقدان الشهية وهي الارهاق وتغير النظام الغذائي والتوتر ويتم ذلك عن طريق الالتزام بنظام غذائي كامل من ثلاث وجبات والبعد عن الارهاق واسباب التوتر
الخطوة الثانية
تتمثل في الوجبات الثلاث واهمها وجبة الافطار التي يجب ان يكون فيها لبن وعسل
الخطوة الثالثة
تناول اكلات بها سعرات حرارية عالية مثل الموز بالحليب والكيك والمكرونة والشيبسي والخبز خصوصا الفينو الفواكه المجففة والمكسرات كما ايضا يجب تناول كميات كبيرة من البروتينان لتكوين كتل عضلية وليس تكوين دهون
