للاضرار التدخين البالغة والمنتشرة هذه الفتره يحاول الكثير الحد من هذه العادة الضارة والتي تؤثربشكل مباشر علي الصحة العامة وتعرضها للامراض عدة تؤدي بهم في نهاية الامر الي الوفاه وتكسبهم عادات ضارة بالصحة لذلك اليكم
بعض النصائح التي تفيد وتساعد في عملية التوقف نهائيا عن التدخين
في بداية الامر لا يستطيع المدخن من الحد في البداية سوف اوضح عوامل تساعد المدخن علي ترك التدخين وهي عمل نظام غذائي خاص به يلتزم به لمده طويلة والتركيز علي تناول الفاكهة الكثيرة والخضروات المختلفة تناول الخبز والحبوب الكاملة والعمل علي تقليل اللحوم والاكل الجاهز والمواد المصنعة الاهتمام بشرب الماء والالتزام بشرب 8 اكواب ماء الاهتمام بالاكل الغني بالكالسيوم والحديد وان تكون الوجبات بها نسبة دهون اقل او قليلة الدسم اكل السبانخ الغنية بالحديد .... كل ذلك ومع الاهتمام بهذ النظام الغني بالاكل الصحي والمفيد للجسم يستطيع المدخن من خلال كل ذلك الحد من التدخين وصولا للبعد عنها نهائيا ..
