البرتقال من اكثر الاغذية انتشاراً في الاسواق خلال فصل الشتاء وتكون اسعاره رخيصة جدا وفي متناول الجميع
بالاضافة الى احتواء البرتقال على فيتامين سي وهو الفيتامين الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم
ويتميز البرتقال بإحتوائه على فيتامينات وعناصر غذائية اخرى مختلفة
ولذلك سنستفيد بالبرتقال في الحصول على رجيم سريع جداً لنخسر من خلاله الوزن في ايام معدودة حيث في الغالب اننا سنخسر كيلو جرام كل يومين .
- ملحوظة : مع البرتقالسيت تناول ما لايقل عن لترين ماء يوميا والإبتعاد عن السكر والملح .
اليوم الأول:بالاضافة الى احتواء البرتقال على فيتامين سي وهو الفيتامين الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم
ويتميز البرتقال بإحتوائه على فيتامينات وعناصر غذائية اخرى مختلفة
ولذلك سنستفيد بالبرتقال في الحصول على رجيم سريع جداً لنخسر من خلاله الوزن في ايام معدودة حيث في الغالب اننا سنخسر كيلو جرام كل يومين .
- ملحوظة : مع البرتقالسيت تناول ما لايقل عن لترين ماء يوميا والإبتعاد عن السكر والملح .
وجبة الإفطار:
1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم، 1 شريحة خبز
وجبة بين الإفطار والغداء: كوب عصير البرتقال.
وجبة الغداء:
البرتقال، حسب الرغبة، شريحة خبز الحبوب الكاملة.
وجبة بعد الظهر:1 كوب عصير البرتقال.
وجبة العشاء:
البرتقال، حسب الرغبة، 1شريحة خبز الحبوب الكاملة.
وجبة قبل النوم:1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.
اليوم الثاني1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم، 1 شريحة خبز
وجبة بين الإفطار والغداء: كوب عصير البرتقال.
وجبة الغداء:
البرتقال، حسب الرغبة، شريحة خبز الحبوب الكاملة.
وجبة بعد الظهر:1 كوب عصير البرتقال.
وجبة العشاء:
البرتقال، حسب الرغبة، 1شريحة خبز الحبوب الكاملة.
وجبة قبل النوم:1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.
وجبة الإفطار:
ستكون وجبة بسيطة مكنونة من كوب من عصير البرتقال وذلك للتخلص من السموم، زبادي مع برتقالة.
وجبة بين الإفطار والغداء: 1 كوب عصير البرتقال.
وجبة الغداء:
3 حبات من البرتقال، حبتين قراصية وتين مجفف.
وجبة بعد الظهر: 1 كوب عصير البرتقال.
وجبة العشاء:
1 شريحة خبز الحبوب الكاملة، 1 ملعقة صغيرة جبن أبيض خالي الدسم، 1 برتقالة.
وجبة قبل النوم: 1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.
ستكون وجبة بسيطة مكنونة من كوب من عصير البرتقال وذلك للتخلص من السموم، زبادي مع برتقالة.
وجبة بين الإفطار والغداء: 1 كوب عصير البرتقال.
وجبة الغداء:
3 حبات من البرتقال، حبتين قراصية وتين مجفف.
وجبة بعد الظهر: 1 كوب عصير البرتقال.
وجبة العشاء:
1 شريحة خبز الحبوب الكاملة، 1 ملعقة صغيرة جبن أبيض خالي الدسم، 1 برتقالة.
وجبة قبل النوم: 1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.