الوزن الزائد فى منطقة البطن او مايسمى بالكرش هو واحد من اكثر المشكلات ازعاجا فى العالم للشخص المصاب به وهو يؤدى الى استمرار شعورة بالاحباط الدائم من مظهره الذى يسوء اكثر كلما زاد هذا الكرش وتعد دخون هذه المنطقة من اصعب الدهون التى يريد الانسان ان يتخلص منها وينحفها ومما لا شك فيه ان الاعشاب التى تساعد على حرق الدهون لها دور كبير جدا وفعال فى التخسيس وكما ان الانظمة الغذائية القاسية اى الرجيم يساهم بشكل واضح جدا فى علاج هذه الدهون والقضاء عليها نتيجة تقليل كمية الدهون والسكريات والسعرات الحرارية الداخلة الى جسم الانسان وبالتالى احتياج الجسم الى الطاقة مما يدفعه الى حرق الدهون الموجودة فيه لانتاج الطاقة ولكن الرجيم والاعشاب لا يكفوا للتخسيس لابد من بذل الجهد والتعرق من اجل الرشاقة وشد الجسم فالرياضة هى الحل الامثل للتخسيس والرشاقة لانها تساعد على حرق الدهون وشد الجسم وتناسقه وتخسس الجسم بدون ترهلات ولذلك سنعرض عليكم اليوم مجموعة من التمارين التى تساعد على تخسيس الكرش وشد عضلات البطن :
1- تمرين العجلة :
2 - تمرين الكرة :
3 - تمرين سوبر مان
4 - تمرين الاذرع المتوازية
5 - تمرين لمس الاقدام
6 - تمرين رفع الارجل
7 - تمرين كرسى رفع الارجل
ملاحظة :
عضلات البطن هى من ارق عضلات الجسم ولذ لا يصلح لها ممارسة جميع هذه التمارين كل يوم يكفى ممارسة 4 تمارين منها يوم من بعد يوم .