"أنـت في حاجة الى امدادات جيدة من فيتامين (أ) ، اثنــاء فتـرة الحـمـل "، يوضح خبير التغذية "كارينا نوريس" ، أن الكثير من فيتـاميـن (أ) قـد يكون ضار للطفل الذي لـم يتـكون بعد ( اثنـاء الثلاثة اشهـر الاولـى ) .. ولــكن من المستحيل نظريا ان يأخذ احـد جرعة زائدة من فيتامين (أ). "الجزر و الخضار والفواكه والبرتقال والكـثير" وسيلة ممتازة للحصول على هذا الفيتامين، الجزر يحتوي على صبغة تسمى بيتا كاروتين ، والتي يمـكن للجسم تحويلها إلى فيتامين (أ) ، ولكن فقط في حـالة احتياجه إليها "، ويوضح الخبـير "نوريس" . أن " السردين غني بأحماض أوميغا 3 "الأحماض الدهنية الأساسية" ، والتي تزيـد من حيوية الطفل خـاصة في نمو الدماغ، 'أكل العظام الينة من الأسماك "اشـواكها اللينـة" مفــيد جــداً لـوجود "الكالسيوم" بنسبة عالية جـداً في تلـك الاشواك .. ويفيـد الحديد بتكوين خلايا الدم الحمراء ،" اللحوم الحمراء هي أغنى وأكثر ويسهـل شــرائـها، ولكن يجب أن لا تأكلي أكثر من 3 مرات في الأسبوع،
