1- الامتناع عن تناول الحليب واستخدام الزبادى أو اللبن الرايب
2- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والقهوة والشاى والأطعمة التى تحتوى على الدهون والحلوى.
4- تناول الأطعمة التى بها الياف والفاكهة التى تساعد على التغلب على الامساك.
5- الابتعاد عن التوتر والتحكم فى اعصابك وعدم الغضب.
6- افكثار من ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشى واجراء تمارين الاسترخاء.
7- تناول المشروبات المهدئة مثل الينسون والكركدية والنعناع.