1-المشى لمدة نصف ساعة
بصفة يومية احد الاشياء التى تساعدك فى تنشيط الدورة الدموية
2--النوم مبكرا
احد عوامل الحفاظ على رشاقتك فتجنب السهر تجنب لاغذية المصاحبة للسهرات العائلية والتى تكون غنية بالسعرات الحرارية غالبا
3- هز قدميك ويديك اثناء الجلوس
فتحريك القدمين او اليدين اثناء الجلوس ضرورة وخاصة ان كان الجلوس لمدد طويلة
4--تناول الحلويات للضرورة ونوع واحد فقط
وذلك اذا كان هناك رغبة ملحة لتناول الحلويات
5-النوم لمدة 7 أو 8 ساعات
وذلك بدون انقطاع وذلك لحصول الجسم على حاجاته من النوم
6[-تناول الخضار
الخضروات هامة جدا وينبغى ان يحتوى الطعام عليه وخاصة العشاء فينبغى ان يحتوى على 3 انواع من الخضار
7- التوابل لا تزيد الوزن
فيمكن تناولها باى كميات لانها تبعث الشعور بالسعادة
8-تناول الشوربات
وخاصة الدافئة منها والتى تحتوى على الفيتامينات منها
9-تجنب الاغذية الجاهزة
10-التقليل من السكر او الاستغناء عنه نهائيا
11- استبدال الشاى الاسود بالشاى الاخضر
