كيف تخفف من اعراض الزكام ونزلات البرد وتسرع عملية الشفاء منها

مع بدء التقلبات الجوية وبدء فصل الشتاء تظهر الامراض الفيروسية وتنتشر

نزلات البرد والزكام

فيصاب الشخص بالزكام تقريبا اربع مرات سنويا ويستمر معه المرض فى كل مرة عشرة ايام ولكن هل تعلم انك يمكنك تقليل اعراضه والشفاء منه بسرعة فى حالة اتباعك للخطوات الاتية
1- تناول الماء بكميات كبيرة لانه يخلصك من البكتريا الصغيرة الموجودة بالممرات الانفية
2- تناول الزنك سواء كان فى صورة اقراص او عن طريق بعض الاطعمة مثل اللحوم الحمراء والدواحن والبقوليات ومنتجات الالبان و المكسرات، البذور، الحبوب الكاملة، طحين القمح الكامل ودقيق الشوفان، بعض أنواع المأكولات البحرية، البيض، والخميرةوهو يعمل علىتعزيز جهاز المناعة لدى الإنسان
3- الغرغرة بالماء الدافىء و يساعد على قتل الجراثيم والبكتيريا، ويخفف من التهابات المجاري التنفسية.
4-- تناول شراب

الينسون

وهو مفيد جدا فى علاج السعال خاصة ان كان هذا السعال مصحوب ببلغم لانه طارد للبلغم
5- هناك بعض الاعشاب الاخرى تساعد فى تخفيف اعراض الزكام وتسرع عملية الشفاء وذلك عن طريق استنشاق ابخرتها مثل الكافور والقرفة والزنجبيل
6- لا احد يستطيع ان يتجاهل دور

اشعة الشمس

فى التخفيف من أعراض المرض ويسرع من الشفاء منه.
7- إالتقليل من االتعرض للاجهاد
8- تناول كميات من الثوم لانه من مضادات البكتيريا الطبيعية
9-

النوم عدد ساعات كافية

يعد من الامو ر المساعدة فى الشفاء من نزلات البرد