الأصناف الغذائية التي تزيد من ذكاء طفلك

من المعروف أن العقل السليم في الجسم السليم,وبناء هذا الجسم يبدأمن بداية الحمل فما تأكله الأم وما لا تأكله يؤثر بالسلب أو بالإيجاب علي صحة الطفل باقي عمره, ففي البداية يجب أن تعرف الأم الحامل أن هناك بعض الأنواع من المأكولات لها تأثير إيجابي علي تطور القدرة العقلية عند الطفل بل وتكون لها تأثير مباشر علي مهارته في التعلم والتحصيل الدراسي , وأن هناك أصناف من الأطعمة تعيق من نموه العقلي.
فمن أهم العناصر التي يجب أن تحرص الأم علي تناولها :

1. الفيتامينات

الجنين يحتاج إلي الفيتامينات لإنتاج خلايا الدم الحمراء ومن أهم هذه الفيتامينات الفوليك أسيد وفيتامين ب 12 وفيتامين سي اللازم لإنتاج الكولاجين والزنك الضروري لنمو المخ وفيتامين د اللازم لنمو العظام.

2. الحديد

من أهم العناصر لأنه المسئول عن توصيل الأكسجين للجنين داخل الرحم ونقص الحديد لدي الام يعرض الجنين لخطر ضعف النمو وخطر إنخفاض مستوي الذكاء فيجب الإهتمام بتناول الحديد طوال أشهر الحمل ومتابعة نسبة الحديد لدي الأم طوال فترة الحمل.

3. مضادات الأكسدة

مضادات الاكسدة موجودة في الخضار والفاكهة وعلي الأم أن تكثر من تناولها لأنها تحمي خلايا مخ الطفل من التلف .

4. البروتين

الجنين يكون في مرحلة النمو لذلك يحتاج إلي البروتين لبناء خلاياه لذلك علي الأم تناول البروتين لينمو طفلها في أتم صحة.

5. أوميجا 3

الأوميجا3 موجودة في الأسماك وعلي الأم أن تهتم بتناول الأسماء لتعزيز نمو عقل طفلها .

ولا يتوقف دور الأم عند هذا الحد ولكن يجب أن يستمر دعمها لطفلها لتعزز قدرته العقلية والذهنية فسلامة الجسم تحتاج عناية فائقة من الأم من أول يوم في عمر الطفل فالرضاعة الطبيعية هي البداية السليمة لبناء الطفل, وبعد مرور الشهور ومع بداية إعتماد الطفل علي الطعام الخارجي تبدأ مهمة الأم في تغذية طفلها بالغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي علي كل العناصر الغذائية المهمة في بناء جسم الطفل تنمية قدرته العقلية ومن المؤكولات التي تعزز النمو العقلي للطفل :

• الحليب الكامل الدسم

اللبن أوالحليب كامل الدسم يحتوي علي الأحماض الدهنية والكلوسترول الذي يحتاجه الطفل لتنشيط الخلايا العصبية الدماغية ويعمل علي عزل خلايا الدماغ.

• البيض

غني بالبروتين اللازم لنمو الطفل الجسماني والعقلي ويحتوي أيضاً علي الكلسترول المهم لبناء الخلايا العقلية.

• زبدة الفول السوداني

تحتوي ذبدة الفول السوداني علي دهون مسئولة عن زيادة النمو العقلي والمهارات الإدراكية .

• الأسماك

نعرف كلنا مدي أهمية الأسماك في تنمية الذكاء وتقوية الذاكرة فالأسماك وبالأخص سمك التونة غني بالأحماض الدهنية الغير مشبعة"الاوميجا 3"والموجود طبيعياً في خلايا المخ فتعزيزها يقوي سلامة العقل والجسم.