بسم الله الرحمن الرحيم
من المعروف لدي الجميع عن اهميه فيتامين c او ما يعرف بفيتامين ج في تقويه الجهاز المعاني لجسم الانساني فضلا عن اهميته في عمليه امتصاص الكالسيوم بالجسم و الذي يساعد على بناء العظام ، كما انه ايضا يساعد على جعل البشره جميله و جذابه و نقدم لكم في هذا الموضوع اكثر الاطعمه التي تحتوي على فيتامين c و هي :
1- الفلفل بكافه انواعه و الوانه : هو العنصر اكثر احتوائها على فيتامين c
2- ألبوركلي و اللفت
3- الكرنب
4- البرتقال
5- الفراوله
6- الجريب فروت
7- الليمون
8- الاناناس
9 - الكيوي
10 -الجوافه
11- الكانتلوب
و لذلك ننصح دائما بتناول هذه الاطعمه و الفواكه دائما و التي تحافظ على مستوي فيتمامين c بالجسم المهم لجهاز المناعه ، و ننصح بتناول هذه الفاكهه في الشتاء بكثره للحمايه من امراض البرد
من المعروف لدي الجميع عن اهميه فيتامين c او ما يعرف بفيتامين ج في تقويه الجهاز المعاني لجسم الانساني فضلا عن اهميته في عمليه امتصاص الكالسيوم بالجسم و الذي يساعد على بناء العظام ، كما انه ايضا يساعد على جعل البشره جميله و جذابه و نقدم لكم في هذا الموضوع اكثر الاطعمه التي تحتوي على فيتامين c و هي :
1- الفلفل بكافه انواعه و الوانه : هو العنصر اكثر احتوائها على فيتامين c
2- ألبوركلي و اللفت
3- الكرنب
4- البرتقال
5- الفراوله
6- الجريب فروت
7- الليمون
8- الاناناس
9 - الكيوي
10 -الجوافه
11- الكانتلوب
و لذلك ننصح دائما بتناول هذه الاطعمه و الفواكه دائما و التي تحافظ على مستوي فيتمامين c بالجسم المهم لجهاز المناعه ، و ننصح بتناول هذه الفاكهه في الشتاء بكثره للحمايه من امراض البرد