10 نصائح لتنزيل الوزن ورفع الروح المعنويه

فى الحقيقه للوصول لصحه جيده يجب على معظم العرب تخسيس وزنهم , فتنزيل الوزن يزيد من ثقه الشخص بنفسه و كذلك يوثر على الاداء العام للجسم ككل . ففقدان الثقه ينبع من نظره الاخرين اليك بصوره سيئه لبدانه جسدك و وزنك الزائد .
يوجد العديد من طرق التخسيس التى يمكن ان تنفذها و لكن يجب عليك معرفه ايهما يناسبك و يناسب اسلوب حياتك .

عشره نصائح لتخسيس الوزن و زياده الثقه و رفع الروح المعنويه

1- ابداء الان فى اتباع اسلوب معين للتخسيس و لا تنتظر الغد فتصبح امنيه و حلم صعب الوصول اليه

2- قلل من كميه الاكل التى تتناولها فى كل وجبه فبدلا من طبق رز كبير اجعله نصف طبق و هكذا .

3- شاهد جسمك بعنايه كل يوم قبل الذهاب للنوم و تاكد انك بداءت فى النزول .

4- العب تمارين رياضيه من ثلاث الى اربع مرات اسبوعيا فستساعدك كثيرا على نزول الوزن بسرعه

5- ابحث عن الاشياء التى تساعدك على نزول وزنك وتناسب اسلوب حياتك و ابداء فى تنفيذها فورا .

6- اجعل قولونك نظيفا دائما بالبحث عن الاكلات و الملينات التى تساعد على تنظيف القولون فالصحه الجيده تبداء من القولون

7- اشرب عصير الفاكهه الطازجه اربع مرات يوميا مره قبل كل و جبه و مره قبل النوم .

8- ابحث عن انواع الاكل التى تحتاج فى هضمها الى سعرات حراريه اكثر من التى تحتويها مثل التفاح و غيره .

9- لابد مع كل و جبه طبق سلطه خضراء بزيت الزيتون .

10- تناول العديد من ثمرات الفاكهه يوميا .

ملحوظه : تاكد من ان الخضروات و الفاكهه التى تاكلها هى خضروات و فاكهه الموسم يعنى فى الصيف تاكل خضروات و فاكهه الصيف و هكذا

مشكورة علي المعلومات