كل حبايبنا الى بيتعبوا نفسهم فى الريجيم والرياضة وفى محاولات يائسة للانقاص الوزن
ولا يجدوا اى تحسن أو نقص كام كيلو جرام والشعور بالتقدم ثم العوده مره اخرى الى أكل السكريات
والدهون وطبعا ذياده الوزن والاحباط.




اعلم ان كثيرا مننا مر بتجارب مشابهه لذالك وقد يحبط نهائيا ولا يتبع اى ريجيم او حمية غذائيه
ولكن الحل السحرى هنا فى 5 طرق فقط يجب اتباعها بجديه كما يلى :

1- حب نفسك

ايوه بجد حب نفسك لان احدث الدراسات والابحاث وجدت ان الانسان يشعر بالذنب فى مرحله من مراحل الريجيم وبالتالى يفقد ثقته فى نفسه وفى نجاحه وقدراته . اتفاقنا حب نفسك

2- حدد هدفك بنفسك دون مساعده الاخرين

حدد هدف معين مثلا هخس فى السنه 10 كيلو ان شاء الله . وصر على هدفك ده وخليه دايما قصاد عينك .............

ولا تسمع كلام اى حد يقلك مثلا خلى هدفك 20 كيلو فى السنه ولا كأنك سمعت حاجه اصلا وكمل طريقك فى هدفك الى انت حددته .




3- الزم قاعده "الى تكسبه بسرعه بتخسره بسرعه "

فعلا متستعجلش لانى اى حد بيخس بسرعه بيرجع يذيد جسمه تانى بسرعه برده
عشان كده خس ببطئ واترك الفرصة لجسمك وعقلك كى يتأقلم على هذة التغيرات .





4- نام براحتك

متستغربش !!!!

خد راحتك فى النوم لان السهر يسبب انخفاض فى مستوى طاقة جسمك وطبعا جسمك سوف يبحث عن الطاقة البديله فى السكريات والدهون من تانى وذياده جسمك .



5- انتظام مواعيد الوجبات

يجب ان تحدد مواعيد للوجبات ولا تتعدها ابدا مثلا الفطار من 9الى 10 صباحا
والغدا من 2 الى 4 عصرا, والعشاء من 8الى 9 مساءا.

وتلتزم بهم وبعدين اقولك مبرررررررررررروك عليك الرشاقة يا جميل

كلام جميل وخطوات فعاله