مكونات وجبة الافطار المثالية التى تعمل على نقص الوزن
1) وجبة الإفطار التى تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل الجوز يؤدي لعدم الشعور بالجوع خلال بقية اليوم .
2) وجبة الإفطار التى تحتوى على اللحم والمكسرات ، والتي تسمح بارتفاع تدريجي في نسبة السكر في الدم مع إنخفاض الرغبة في تناول الطعام على مدار اليوم بأكمله .
3) وجبة الأفطار التي تحتوي على اطعمة بها نسبة عالية من البروتين مثل الهمبرجر ، اللوز ، السلمون ، عجة البيض ، الجوز أو المكسرات الأخرى يساعد الكثيرين على إنقاص الوزن دون أي عناء .
4) وجبة الافطار التى تحتوى على نسبة عالية البروتين تؤدى إلى زيادة الشعور بالشبع ، وقلة الرغبة في تناول الطعام بالليل أيضا ، حيث تقدم المكسرات جرعة كبيرة من الدهون الصحية التي تسمح بثبات نسبة السكر في الدم لفترة طويلة .
مع تحياتى