* البحث عن اللحوم المشوية والمخبوزة والمسلوقة عامل مهم في الحصول على جسم صحي
* إذا رغبت بأن تتناول البيتزا أو البرجر... أو وجبة أخرى، ما عليك سوى ا، تعرف أي منها يجب أن تتناول..
البيتزا: طلب أنواع البيتزا الأقل فى كمية الجبن مع اختيار الحشو الأقل فى نسب الدهون مثل البصل و عش الغراب والفلفل الأخضر و الطماطم والخضراوات الأخرى.
السندويتشات: من الأفضل اختيار أنواع الخبز من الطحين الخالص أفضل من الكرواسون والبسكويت لأنهم يحتوا على كم كبير من الدهون، وعن محتويات الساندويتش اللحم البقرى المشوى الخالى من الدهون, لحم الديك الرومى, صدور الدجاج.
البرجر: اختيار قطع اللحم بدون إضافة الجبن أو الشطة .. أما البندورة والبصل والمزيد من الخس هو الخيار السليم مع الحد من البطاطا المحمرة.
اللحم، الدجاج والسمك: البحث عن اللحوم المشوية والمخبوزة والمسلوقة والابتعاد عن اللحوم المحمرة مع الابتعاد عن الصلصات والشطة.
السلاطات: تناول أطباق السلطة الوفيرة في خضرواتها والابتعاد عن توابلها وطلبها فى طبق منفصل .. الابتعاد عن الجبن لأنها عالية في دهونها وسعراتها الحرارية. اطلب أطباق السلطة التي توجد بها توابل من الخل أو عصير الليمون كلما أمكن توافرها.
أطباق الحلو: تناول الأطباق التي تحتوى على فاكهة بقدر الإمكان