نجوم مصرية
منتديات نجوم مصرية منتديات شباب وبنات بنات رشاقة وتخسيس



تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل




برنامج غذائي لتخفيف الوزن

 

برنامج غذائي لتخفيف الوزن




إن أكثر المناطق التي تتجمع فيها الشحوم هي منطقة البطن والصدر والأرداف، ونقدم هنا هذا البرنامج للتخلص من الشحوم الزائدة، مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة بالتوازي معه.

الإفطار اليومي:
1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي أو قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم .

اليوم الأول:

الغداء: سمك مشوي أو مسلوق أو تونة بدون زيت + خيار أو خس.
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق جبن قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه.

اليوم الثاني:
تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل



الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كمية.
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + صنف واحد فاكهة.

اليوم الثالث:

الغداء: 4 ملاعق فول مع معلقة زيت زيتون + سلطة خضراء.
العشاء: 50 ج جبن قريش أو لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر.

اليوم الرابع:

الغداء: 2 كوب خضار مشكل + شريحة توست.
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة.

اليوم الخامس:

الغداء: سمك مشوي أو مسلوق أو تونة بدون زيت +سلطة خضراء.
العشاء: فاكهة متنوعة.

اليوم السادس:

الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضراء.
العشاء: 4 ملاعق جبن قريش أو لبنة + بيضة مسلوقة +1 طماطم .

اليوم السابع:

الغداء: 4 ملاعق فول +سلطة + 50ج لبنة أو جبن قريش.
العشاء: فاكهة متنوعة + كوب حليب زبادي.






المقال "برنامج غذائي لتخفيف الوزن" نشر بواسطة: بتاريخ:



اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم

مواضيع مشابهة:
افضل رياضة لانقاص الوزن و للبطن و لتخفيف الوزن و لشد البطن و للتخسيس و لشد الجسم
اعشاب لتخفيف الوزن
ممكن تخسرى وزنك فى رمضان -معلومات ونصائح جميله لنقص الوزن- نظام غذائى رائع لخساره الوزن
اعشاب لتخفيف الوزن
تمارين لتخفيف الوزن

Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة © fmisr.com منتديات نجوم مصرية