نجوم مصرية
منتديات نجوم مصرية منتديات شباب وبنات بنات رشاقة وتخسيس



ريجـــيم خــــاص برمضــــان هتخسي 15 ل 20 كيلو

 

ريجـــيم خــــاص برمضــــان هتخسي 15 ل 20 كيلو




رمضان افضل وقت للتخسيس

مده الصيام السنه دى طووويله

وسهل اوى نخرج منه من 15 ل 20 كيلو خسسسان

هقولكم الاول على الممنوعات

والمسموح بيه وبعد كده النظام هيكون ازاى

الممنوعات:

معندناش ممنوعات كتير

البرجر...السوسيس....الجبن الرومى والشيدر والنستو والكيرى

الفاكهه الممنوعه...المانجه ...البلح....التين....العنب

والبيتزا والمخبوزات

المسموح:

معلقتين سكر فاليوم

مرتين مقليات فالاسبوع

الفطار:

كل يوم اساسى الحاجات دى

شوربه اى نوع ومش مهم لو فيها زيت بس بلاش سمنه او زبده

كوبايه قمر الدين معموله بسكر خفيف بخلاف المعلقتين المسموح بيهم

وكوبايه ميه او اكتر

طبعا نفسك هتتسد بدول طبيعى

الطبق الرئيسى

معلقتين رز....او معلقتين مكرونه

او ربع رغيف عيش بلدى

ومعاهم خضار باى كميه حتى لو مطبوخ عادى

وسلطه باى كميه

وفراخ او لحمه او سمك باى كميه

ده فطار موحد

وقيسى عليه لو مكرونه بشاميل يبقا قطعه صغيره

لو جلاش باللحمه المفرومه خدى قطعه برضه بس

حسب نوع الاكل المطبوخ بنعمل الريجيم

بعد الاكل بتلات ساعات

هتكونى طبعا صليتى التراويح

هتاخدى قطعه حاجه حلوه اد القطايف

قطعه واحده

لو كنافه تبقا قطعه فحجم القطايف

السحور:

فول.....بيض مسلوق مش مقلى.....زبادى....جبنه

لو اكلتى قطعه الحاجه الحلوه يبقا بلاش عيش مع السحور






لو مكلتيهاش او خدتى يادوب قطمه بس

يبقا ربع رغيف بلدى مع السحور

وطبعا لو فى خيار او طماطم عادى

وطول اليوم متنسيش المشروبات

ميه ...شاى...عصير بس يكون بيور او معمول فالبيت

النظام ده سهل جدا

ومعتمد على تقليل النشويات خالص

وكلى الفراخ محمره عادى

انا هعمله ان شاء الله طول رمضان

ولينا يوم فرى مره كل اسبوع

او لو اتعزمتى عند حد خليه فرى حتى لو كان فنص الاسبوع

واى سؤال انا موجوده








المقال "ريجـــيم خــــاص برمضــــان هتخسي 15 ل 20 كيلو" نشر بواسطة: بتاريخ:
%u0632%u0627%u0626%u0631
رجيم ده بيخسس اد ايه
%u0632%u0627%u0626%u0631
اكيد الرجيم هيخسس 20 كيلو انا حاسة انه سهل اوى
%u0632%u0627%u0626%u0631
بس لازم يكون في تمارين رياضية بعد الفطور لأنو التمارين مهمة كتير مع الريجيم
بس قبل الفطور ممنوع لأنو رح تحتاجو مي كتير و إنتو صايمين حتجيبو المي من وين ؟
أنا عن نفسي وزني 65 و طولي 160
و الصراحة لو أنحف 20 كيلو بيكون ممتاز كتير
بس انا السنة اللي فاتت عملت ريجيم برمضان و ما نحفت و ما كنت باكل نشويات و لا دهون
بس رح احاول اجرب هاد معشوية تمارين و اشوف النتيجة ..
%u0632%u0627%u0626%u0631
بدي اسال التمارين الرياضيه يعن مهمه خصوصا المشي سؤالي يفرق لو عملت التمرين بعد الفطار او بعد السحور ولا متفرقش
%u0632%u0627%u0626%u0631
انا نفسي اخس اوي والله انا فرحس قريب .. ووزني 82 وطولي 170 ونفسي اخس بسرعة وعملت رجيمات كتيرة ولكن مفيش فايدة
%u064A%u0627%u0631%u0627
هل ينفع استبدال رربع الرغيف البلدي برغيف سن
%u0632%u0627%u0626%u0631
انا عندى 20 سنة ومخطوبة وفرحى كمان 6 شهور ونفسى اخس بس من غير تكاليف انا وزنى 92 كيلو وطولى 173 سم
%u0632%u0627%u0626%u0631
ازى اخس بدون رجيم قاسى وبدون تكلفة جامده وعندى منطقة الضهر ملينه اوى
%u0634%u0631%u0648%u0642
اناعايزة اخس بجد انا خايفة بعد ماعما الرجيم دةةةةةةةةةةة ما خسش
%u062F%u0648%u062F%u0648
معقول 20 كيلوو مستحيل انا ما بخس اي كيلو في رمضان
%u0632%u0627%u0626%u0631
هو بصراحة مقدرش اعمل الرجيم دة بس مفيش اي رجيم تاني عشان اكيد عائلتي هتاكل وانا هاكل قليل والاكل ممكن يكون مغري
%u0632%u0627%u0626%u0631
انا وزني 80 و طولي 1.58 سم ابي رجيم بيخسس 15 كيلو ازي اعمل ................ساااااااااااااااااااااااعدوني بلييييز
%u0632%u0627%u0626%u0631
شششششششششششششششكرا بس لو اكلت جبنة شيدر يووم واحد ينفع
%u0632%u0627%u0626%u0631
انا نفسى اخس وزنى 105 وطولى 158 انا كنت 115 ونزلت 10 كيلو فى شهر واسبوع وكدة قليل قوى اعمل اية
%u0632%u0627%u0626%u0631
انا اريد ان اخس فى رمضان
%u0632%u0627%u0626%u0631
والتمارين الرياضيه مفروض كام ساعه فى اليوم وهل تكون مشى ولا جرى ولا ايه
%u0632%u0627%u0626%u0631
جميل جدا انا عن نفسي هعمله من اول يوم رمضان وياريت من كل الى هيعملو يسجلو وزنهم نهاية كل اسبوع ونشوف النتايج مع بعض عشان نتشجع كده يعنى
ام الين
انا عايزه اخس انا وزني 80 ك وعايزا ابقي 50
رب اغفر لي
مافي أحسن من انك لاتحرمي عمرك من الاكل وقت الفطور .بس تشربي 3 أكواب ماء خلال الاكل وبعد التراويح ساعة مشي سريع او يتخلله جري خفيف . وبعد الرياضة مافي أكل غير شرب الماء . او الشاي.. ويكون السحور ب3تمرات حتى يعطيك الطاقة لليوم الثاني .. بهذه الطريقة تنقصين نص كيلو في اليوم باذن الله تعالى .. هذة تجربتي الشخصية .
hos.hos




أمشي عليه بالظبط و لو نص ساعه في اليوم مشي سريع كدا يبقي حلوو جدااا

اي سؤال انا موجوود ووممكن تتابعوو هنا معانا الوزن كل اسبوع و تشجعو بعض بقي








بنت اللة
Uطيب انا مش بصوم رمضان وشهرين وداخلة المدارس وعايزة اخس بسرعة اعمل ايه وانا عارفة ان فى كريم الزنجبيل هل دة حل صح ولو صح احطه امتى واستنى قد اية وكام مرة فى الاسبوع مع علم ان سنى 14 سنة واسفة انى طولت
ريم حسان
انا بنزل 2 كيلو من غير رجيم فى رمضان بس محدش ياكل حالويت انا وزنى 89 وطولى 162 ومش زعلانه خليكى وثقه فى نفسك بس وانتى هتخسى وانا هعمل رجيم فى رمضان وان شاء الله هقول فى نتيجه ولا لا بس لو عايزه تخسى اسمعى الى انا هقولو لكي دلوقتى
1_ اتنى بنوته مهما تخنتي
2_احنا بنخس مش عشان الشكل لا عشان الامراض والسكر والخ
3_بلاش رجيم قاسى انتى مش مستعجلا خالص غير و انتى عروسه او فى مناسبا مهما
4_انتى انسانه وبتحسى اوعى تسمحى لحد يقولك يا تخينه يا ..... لا ردى عليه العيط مش هيفيدك
5_بلاش تقولى لما اخس هنتقم وكده لا انتى بس قولى انا هخس عشان يعرفو انى عندى اراده ومش ضعيفه
6_بلاش تقولى لما اخس هبدا اكول ايس كريم وشبسى وبسكوت......
7_شجعى نفسك و اكتبى ورقا عليها وزنك حاليا والتاريخ واكتبى انتى عايزه يكون وزنك كم ورجيمك ومقاساتك
8_طبعا انتى بتقولى كنتى نصحتى نفسك انا خسيت قبل كده 25 كيلو بس انا غبيا سبت المركب لحد مغرق بيا وسبت الرجيم ومعملتش تثبيت ورجعت زى الاول
9_اوعى تعملى زى ما انا عمالت الرجيم سهل بس ركزى على هدفك بس
10_اوعى متعمليش تثبيت اوعى لازم متنسيش الى حصلى
11_الرياضه اوى تنسى اللرياضه عشان التراهولات وتكونى كده تمام
12_بعد ما خسيتى اوعى تقولى لحد من قرايبك رجيمك حتى لو فيهم حد تخين
بس انا قولت الى عندى ويا رب تخس كل بنت تخينا
رناا
جميل جداا وشكراا



اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم

مواضيع مشابهة:
الطرق السبعة لانقاص الوزن هتخسى يعنى هتخسى
عصير للاذابة الدهون هتخسى يعنى هتخسى
هتخسى يعنى هتخسى اطعمة تساعد على التخسيس
مع الاساى بيرى هتخسي من 10 الي 15 كيلو


Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة © nmisr.com نجوم مصرية