في الحقيقة هذا ما تعتقده كل أم تعاني من زيادة الوزن حتى بعد ستة أشهر من الولادة. ولكن ما لا تعرف كل أم هو أن نساء هوليوود المشهورات يقمن بتوظيف مدربين اخصائي تغذية، ومربيات أطفال دائمات لمساعدتهن في استعادة رشاقة ما قبل الإنجاب.
ولحسن حظك اليوم، فنحن هنا سنكشف عن أهم أسرار التمارين والحمية الغذائية التي تقوم بها فاتنات هوليوود ويدفعن من أجلها الآف الدولارات.
تذكري بأن نجمات هوليوود يحصلن على ملايين الدولارات ليحافظن على رشاقتهن. من ناحية أخرى، بالنسبة لباقي الأمهات "العاديات"، قد تكون جلسة تدريب من 2-3 ساعة مرتين في اليوم مكلفة ومتعبة. لقد قام جسمك بعمل شيء إعجوبي، وأنت بحاجة لبعض الوقت للشفاء والاستمتاع برفقة طفلك الرضيع.
قبل البدء في أي برنامج تمارين، تحدثي مع طبيبك. يوصي العديد من الأطباء بالانتظار حتى موعد الفحص التال بعد ستة أسابيع. تجنبي الدخول في حمية صارمة خلال هذه الفترة، وحافظي على كمية سعرات حرارية من 1,500 -1,800 باليوم لتجنب التعب والاعياء. في هذه المرحلة من حياتك، أنت بحاجة لكل الطاقة التي يمكنك الحصول عليها!
يتفق أكثر الخبراء بأنه لزيادة إمكانية تخفيف الوزن يجب التركيز على الحمية والتمرين. تصر الممثلة جوينيث بالترو بأنها لا تتبع نظاما غذائيا لأنها تقوم بإضراع طفلها من حليبها، لكنها تتأكد بأن كل ما تأكله من طعام وشراب عضوي وصحي بالاضافة الى شرب الكثير من الماء. أكثر النجوم بحاجة إلى حمية غذائية أكثر تنظيما ولهذا يقمن بالاستعانة بإخصائية تغذية لمراقبة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية . وهذه هي بعض أهم الحميات التي تتبعها نساء هوليوود.
حمية البروتين العالي / والكربوهيدرات المنخفضة.
جينيفر غاردنر، كايت هدسون، إليزابيث هيرلي وكاثرين زيتا جونز كلهن خسرن وزن الحمل بمتابعة حمية منخفضة في الأطعمة التي أساسها كربوهيدرات (خبز، باستا) وعالية بالبروتين (السمك، الدجاج، لحم البقر الطري). جينيفر غاردنر، أم لطفلة بعمر سنة، اخبرت مجلة بيبول، "لقد استغرقت وقتا طويلا، لم يكن لدي حافز. أردت اللعب مع طفلتي. ثم جربت المشي على آلة المشي الثابتة المطحنة، ووقفت عن حشو فمي بالطعام وهكذا فقدت الوزن. لقد توقفت عن تناول الفطائر المحلاة والمافن والكعك -- كل الاطعمة التي تسبب زيادة الوزن، والتزمت بصحن سلطة وبروتين كل يوم."
ديفيد كيرش، مدرب عارضة الأزياء هايدي كلوم، اخبر Access Hollywood بأن أفضل طريقة لخسارة الوزن هو بالتقليل من الكربوهيدرات النشوية مثل الالبان والفواكه لمدة اسبوعين.
خدمات توصيل الطعام.
بالنسبة للأمهات المشهورات مثل دنيس ريتشاردز وأوما ثورمان فهن لا يأتمن أنفسهن على اختيار الأطعمة الصحية، لذا يستأجرن خدمة إيصال الطعام الصحي التي تنظم لهن ما يأكلن في وجبات خاصة. تقول أوما لقد خسرت 25 باوند في 6 أسابيع بفضل هذا النوع من الخدمة. هذه الخدمة توصل الأطعمة الصحية على مدار اليوم وإلى أي مكان. ولكن قد تكون هذه الخدمة مكلفة بعض الشيء ولكنها مناسبة للأمهات المشهورات المشغولات. إضافة إلى الثمن الباهض، مثل هذه برامج يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن في أغلب الأحيان بعد إيقاف خدمة الغذاء الصحي والعودة الى طعام "العالم الحقيقي".
برامج تخفيف الوزن التجارية.
البديل الجيد لخدمة إيصال الطعام هو وجود حمية أكثر تنظيما، إذا كنت بحاجة الى برنامج أكثر تنظيما فيمكنك اتباع Weight Watchers أو Jenny Craig . لقد ساعد Weight Watchersالكاتبة جيني ماكارثي، مؤلفة Belly Laughs: The Truth about Pregnancy and Childbirth ، على خسارة 80 باوند بعد إنجاب طفلها. ولقد تأثرت بقوة البرنامج لدرجة أنها اصبحت متحدثة باسم الشركة.
الآن وقد تعرفتي على الحمية، دعينا نتحدث عن التمارين. من تمارين كايت هدسون التي استمرت 3ساعات يوميا لخسارة 60 باوند في أربعة شهور إلى إليزابيث هيرلي التي تصر على أنها لا تقوم بالكثير من التمارين. أما القاسم الاكبر بين النجمات فهو أنهن يقمن بتمارين رياضية على الاقل لمدة ساعة 5 أيام في الاسبوع.
التمارين واليوغا.
تفضل النجمات أمثال جوينيث بالترو ومادونا ممارسة اليوغا للحفاظ على رشاقتهن. تقول جوينيث بأن وزن ما بعد الولادة اخافها جدا، "من الرائع أن تكوني حبلى؛ لكن بعد انتهاء الحمل ومرور شهرين وأنت ما زلت تحمل الأطنان من الوزن الإضافي يبدأ القلق بالتسرب الى عقلك ـ وتفكري كيف سأتخلص من هذا الوزن الزائد؟ ولكنه سيزول إذا صممت على التخلص منه.