تمارين لتقويه الزراعين وشد عضلات البطن
التمرين الأول
التمرين الثاني :
التمرين الثالث :
التمرين الرابع :
التمرين الخامس :
التمرين السادس :
التمرين السابع :
التمرين الثامن :
التمرين التاسع :
التمرين الأول
التمرين الثاني :
التمرين الثالث :
التمرين الرابع :
التمرين الخامس :
التمرين السادس :
التمرين السابع :
التمرين الثامن :
التمرين التاسع :