نجوم مصرية
منتديات نجوم مصرية منتديات شباب وبنات بنات رشاقة وتخسيس



تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل




تمارين لتخفيف الكرش ((بالصور))

 

تمارين لتخفيف الكرش ((بالصور))


السلام عليكم ورحم ة الله وبركاته)

•!¦[• ------------------------- •]¦!•

••
تمارين لتخفيف الكرش >>> ب
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
ا- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل


4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شوي صعب تعمله 8 مرات




أيضا تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جدا لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




وأن شاءالله تجيب نتيجه
منقول






المقال "تمارين لتخفيف الكرش ((بالصور))" نشر بواسطة: بتاريخ:



اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم

مواضيع مشابهة:
بالصور المتحركة تمارين صحية للقضاء على الكرش
بالصور 5 تمارين لازالة الكرش
تمارين بالصور لتقليل منطقة الكرش

Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة © fmisr.com منتديات نجوم مصرية