نجوم مصرية
منتديات نجوم مصرية منتديات شباب وبنات بنات رشاقة وتخسيس



تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل




10 خطوات بسيطة لتثبيت الوزن , واستعادة الرشاقة المفقودة

 

10 خطوات بسيطة لتثبيت الوزن , واستعادة الرشاقة المفقودة




أكد أطباء أن الحفاظ على الوزن أو تثبيته من أهم خطوات برنامج إنقاص الوزن لأن معظم راغبي الرشاقة يستعيدون وزنهم المفقود مرة أخرى‏,‏ مما يسبب الشعور باليأس والإحباط ‏.
‏ويعرض الدكتور محمود حسين محمد استشاري أمراض النساء والتوليد بجامعة القاهرة 10‏ معلومات أساسية يجب معرفتها‏ حتى يسير الريجيم في طريقه الصحيح، ويأتي بنتائجه المرجوة :

ـ الحرص على اتباع النظم الغذائية منخفضة السعرات‏.‏
‏- يمكن استبدال وجبات نفس اليوم بعضها ببعض‏.‏
‏ـ استبدال وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة‏.‏
‏ـ يجب شرب ‏2‏ كوب ماء قبل كل وجبة‏.‏
‏ـ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مثل النعناع‏,‏ الينسون‏ ,‏ القرفة‏ وعصير الليمون‏.‏
ـ عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات‏.‏
‏ـ الفاكهة الممنوعة هي‏:‏ البلح‏,‏ المانجو‏,‏ التين‏,‏ الموز‏,‏ المشمس والعنب‏.‏
تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل


ـ كلما كنت أكثر إنشغالا خلال النهار قل استهلاكك للوجبات والأغذية إذن الحل هو أن تتحركي أكثر وأن تجلسي أقل‏.‏
ـ تجنبي الإكثار من المشروبات الغازية‏.
‏ ـ قومي بتسجيل كل ما تتناولينه خلال اليوم وفي نهاية اليوم ستكتشفين كمية الأشياء التي بإمكانك الاستغناء عنها‏.










المقال "10 خطوات بسيطة لتثبيت الوزن , واستعادة الرشاقة المفقودة" نشر بواسطة: بتاريخ:



اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم

مواضيع مشابهة:
السمنة وزيادة الوزن و طرق حرق الدهون الحل فى خطوات سهلة و بسيطة
ريجيم الرضاعة واستعادة الوزن المثالى
لتثبيت الوزن بريجيم السعرات الحرارية

Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة © fmisr.com منتديات نجوم مصرية