نجوم مصرية
منتديات نجوم مصرية منتديات شباب وبنات بنات رشاقة وتخسيس



تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل




تمارين لحرق الدهون

 

*تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً


*المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة


*الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.


*الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.


*الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.


*المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.


*القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.
تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل




*المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.


*القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.


*المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.


*القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.


*الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.


*المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.


*الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.


*السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حراريا






المقال "تمارين لحرق الدهون" نشر بواسطة: بتاريخ:
IT-is-MY-DeStinY
شكرا على التمارين الجميله دى
احسن حاجه مش بتاخد وقت ونعملها فى اى مكان
بسكوتة بالشيكولاتة
شكرا على التمارين الجميله دى
احسن حاجه مش بتاخد وقت ونعملها فى اى مكان


بس يايت يكون عندنا صبر ونواظيب عليها لاحسن انا مشكلتي مشكلة

معنديش صبر لاي حاجة عايزة مع اول تمرين انزل وزني


ميرسي ليك كتير
ضوء القمر
تمارين جيده ... شكرا لكى

helal ........ ع الاصل دور
IT-is-MY-DeStinY
بس يايت يكون عندنا صبر ونواظيب عليها لاحسن انا مشكلتي مشكلة

معنديش صبر لاي حاجة عايزة مع اول تمرين انزل وزني
على فكره دا مش صبر دا بيسموه بتوع الكره ضعف لياقه
الفرد بيتعب بسرعه
ودا يتم التغلب عليه بالتدرج فى التمرين
يعنى يوم 10 دقايق وتانى يوم 15 وتالت يوم 20 دقيقه لغايه مااللياقه ترتفع
بسكوتة بالشيكولاتة
ميرسي ضوء القمر علي مشاركتك


ايت ايز ماي ان شاء الله ربنا يقوينا عليها بس انت ادعيلي
IT-is-MY-DeStinY
ايز ماي ان شاء الله ربنا يقوينا عليها بس انت ادعيلي
ربنا يكرمك ويوفقك



اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم

مواضيع مشابهة:
طريقة جديدة لحرق الدهون و تنزيل الوزن بسهولة - افضل الطرق لحرق الدهون وتنزيل الوزن بسهوله
وصفه للتخلص ببساطه من الكرش بدون رجيم او تمارين - وصفه رائعه والنتيجه مضمونه لحرق الدهون
وصفات ممتازه لحرق الدهون- مشروبات لحرق الدهون بسرعه
تمارين لحرق الدهون وشد البطن

Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة © fmisr.com منتديات نجوم مصرية