هذه اول مشاركه ليا معاكم فى المنتدى
ويارب تستفيدوا منها

*الجسم محتاج1000 سعر حرارى فلابد ان تحسب لنفسك ماتاكل لان الجسم لايفوت مايدخل اليه
فهو يحسب بدقه والزياده فى السعرات تؤدى الى الزياده فى الوزن

*عندما يصل الجسم الى وزن معين لاينقص فيه فهذا يعنى ان الجسم محتاج انه يلخبط فى الريجيم يوم او يومين ثم يعود للريجيم مره اخرى

*او انك بدأت تأخذ اشياء بين الوجبات تزيد الوزن

*شرب المشروبات البارده تدمر شكل الجسم وتشكل الكرش

*ممارسه لرياضه المشى لمده ساعه يوميا...:p

كلام جميل وفيه تعليم جيد وانا فى رايى ان الرياضه شى مهم فى حياتنا ويجب على كل الانسان ان يعمل رياضه فى الاسبوع علىالاقل 4 ايام .

وانا ايضا رياضى ولاعب كره قدم واجمل واحلى شى فى الشاب هو ان يكون ضعيف ويكون اكثر جمالا وجاذبيه ونشاط فى اى مكان يعمل فيه

شكرا لك ..

helal