بتعملى ريجيم ووزنك ثابت؟...طب تعالى هنا ريجيم هتخسى هتخسى
فائده الانظمه اللى هنتبعها
اولا: انها مش مضره اطلاقا بالجسم
ولا بالصحه
لان احنا مش هنمشى على نظام معين لفتره
وده اللى بيعمل مشاكل صحيه طبعا
يعنى كل اسبوع هنتبع نظام
وده هيخلى الجسم معدل حرقه يشتغل كويس جدا
ثانيا: عدم الملل من الريجيم
يعنى لو انتى مش حابه نظام معين
تعالى على نفسك فيه اسبوع بس وهيخلص
وطبعا مش معقول الخمس انظمه مش هيعجبوكى
ولكن فى شئ مهم جدا
متلخبطيش فالاكل
متزوديش ومتنقصيش
اليوم الفرى بين كل نظام والتانى اساسى جدا
وكلى براحتك فيه
وكمان لازم تبدأى باراده كويسه
عشان تستمرى صح
لازم تنسى انك عامله ريجيم وتشغلى بالك بحاجه تانيه
ويالا بقا كفايه رغى ونبدأ فالانظمه
اول نظام
الريجيم الكيميائى
محدش يقولى ده مضر وغلط هو اسبوع واحد بس
مش هيعمل ضرر
الضرر منه فعلا الاستمرار عليه
لكن اسبوع مش هيعمل ضرر فالجسم
احنا عاوزين نشغل معدل الحرق
واجدع نظام بيشغل معدل الحرق هو الريجيم الكيميائى
لكن لضرره هنمشى عليه اسبوع واحد بس
الافطار موحد طول الاسبوع
ثمره فاكهه(عدا البلح والعنب والتين والمانجه)
+
بيضه مسلوقه
او
150 جرام جبن قريش
او
تلات معالق فول
+
1\4 رغيف عيش بلدى
اليوم الاول
الغذاء:
نوع واحد من الفاكهه عدا الممنوعه
العشاء:
200 جرام لحم مشوى حوالى قطعتين او مسلوق
+سلطه خضراء اى كميه
اليوم التانى
الغذاء:ثمره فاكهه+ربع فرخه مسلوقه او مشويه
+طماطم وخيار
اى كميه
العشاء:2 بيضه مسلوقه +1\4 رغيف بلدى
+سلطه خضرا اى كميه
اليوم التالت
الغذاء: 200 جرام جبن قريش او جبنه بيضه لايت
+طماطم وخيار اى كميه
+1\4 رغيف عيش بلدى
العشاء:150 جرام لحم مشوى او مسلوق
+سلطه خضراء اى كميه
اليوم الرابع
الغذاء:فاكهه صنف واحد عدا الممنوعات
العشاء:
150 جرام لحم مشوى او مسلوق
+سلطه خضراء اى كميه
اليوم الخامس
2 بيضه مسلوقه + خضار سوتيه اى كميه
العشاء:
2 سمك مشوى+سلطه خضراء اى كميه
اليوم السادس
الغذاء:فاكهه صنف واحد باى كميه
العشاء: 200 جرام لحم مشوى او مسلوق
+سلطه خضراء اى كميه
اليوم السابع
الغذاء: 1\4 فرخه مشويه او مسلوقه
+ سلطه خضراء اى كميه
+خضار سوتيه اى كميه
العشاء: خضار سوتيه اى كميه
+سلطه اى كميه
وطبعا ممكن نبدل الغداء مكان العشاء
لكن بلاش شيل حاجه او زياده حاجه
وده اول نظام
وممكن نبدل اسبوع مكان اسبوع
مش لازم نمشى الانظمه ورا بعض زى ما انا كاتبه
النظام التانى
نظام غذائى
يعتمد على اسم معين ولكنه نظام لاسبوع وكويس جدا
الافطار
1\2 رغيف بلدى او 2 عيش سن
+شاى بلبن بمعلقه سكر واحده
واختيار اتنين من الاتى
بيضه مسلوقه واحده
او
قطعه جبن ابيض حدود معلقتين صغار
او
3 معالق فول
او
معلقه واحده عسل نحل
او
5 حبات زيتون
او
كوب زبادى صغير
او
2 قرص طعميه
او
كورن فليكس
او
طبق سلطه خضراء
الغذاء
1\2 رغيف بلدى
او
تلات معالق رز
+
طبق سلطه خضراء
+
5 معالق كبار خضار مطبوخ
+
قطعه لحم او ربع فرخه او سمك
+حبه برتقال او موز او تفاحه او جوافه او مشمش او 2 خوخ
العشاء
مثل الافطار
او
زبادى وطبق سلطه خضراء+ حبه فاكهه واحده
يتبع