رقصة الزومبا لحرق الدهون والتخسيس
رقصه الزومبا للتخسيس
الزومبا ما هي إلا رقصة أو برنامج لياقة بدنية من أميركا اللاتينية وبالأخص من كولومبيا اخترعها شخص يسمى بيتوبيريز  عام 1990م، فالزومبا هي علامة تجارية مملوكة لزومبا للياقة البدنية. هناك حوالي خمس عشرة مليون شخص يتدربون على رقصة الزومبا في أربعة عشر ألف مكان للتدريب، وتُعتبر الولايات المتّحدة الأمريكيّة أكثر بلد في العالم فيها برنامج اللياقة البدنية زومبا، إنّ دروس زومبا هي في العادة حوالي ساعة كاملة من الرقص الإيقاعيّ، ويتمّ التدريب عليها من قبل مدرّبين مرخّص لهم من قبل زومبا للياقة البدنية، وتشمل التدريبات الموسيقى مع الإيقاعات السريعة والبطيئة و الموسيقى مأخوذة من أساليب الرقص التالية : كومبيا، والسالسا، وميرينجو، ومامبو، والفلامنكو، وتشا تشا، ولاب، وسوكا، والسامبا، وموسيقى الهيب هوب، موسيقى فأس و التانغو وهناك حركات رياضية مختلفة، حيث هناك تسعة أنواع مختلفة من الرقص حسب الفئات المختلفة حسب العمر والجهد. طريقة الزومبا تعتمد هذه الرقصة على التسخين الخفيف لفك عضلات الجسم واللطيف وذلك عن طريق موسيقى هادئة، ومن ثمّ تبدأ هذه الموسيقا بالتصعيد رويداً رويداً مع زيادة في الحركات الإيقاعية حسب زيادة الموسيقى، وبعد ذلك تبدأ خيارات الرقص والحركات والتنقل فيما بينها مثل رقص الرومبا وتشا تشا وغيرها من الرقصات التي تدخل ضمن برنامج الزومبا.

أنواع برامج الزومبا

 الزومبا العاديّ وهو البرنامج الأساسيّ.
الزومبا الذهبيّ وهو برنامج يكون غير معقد وغير شديد وهو لكبار السن وللمبتدئين.
زومبا التونيق وهو برنامج شديد، حيث تهدف إلى عملية نحت الجسم وذلك عن طريق عصا الزومبا، وهي تستخدم مثل الأثقال الخفيفة أثناء عملية الرقص.
زومبا أكوا وهو من البرامج الرائعة للزومبا ويكون عادة في المسبح مع حركات وإيقاعات موسيقيّة.
زومبا كيدر وهو البرنامج الخفيف واللطيف للأطفال ما بين عمر أربعة إلى أربع عشرة سنة.
زومبا الحلبة وهو يكون مع الأجهزة اللازمة للحركات تمرين لمدّة نصف ساعة .

فوائد رقص الزومبا

– حيث إنها تحسّن من المزاج وتصفي الذهن كما تزيد الثقة بالنفس.

– تقلل من الإجهاد الناتج عن العمل.

–  ترفع  من نسبة هرمون الأندروفين في الدم فتجعل الشخص يشعر بالسعادة.

– تشدّ من عضلات الجسم كما تحسّن ملامح الوجه وتجعله أكثر نضارة وتحسين الدورة الدمويّة للجسم.

– تحسّن من صحة القلب والشرايين.

– تزيد من أكسجين الجسم وبالتالي تفتيح لون البشرة.

– تساعد العقل والجسم بالعمل بسهوله ومرونه.

– لها فائدة عظيمة في شدّ البطن وحرق الدهون المتراكمة عليه بوقت قياسيّ.

فوائد رقص الزومبا للتنحيف رقص الزومبا لمدة ساعة يحرق ستمائة سعر حراري وبالتالي الوصول إلى جسم مثاليّ،حيث انها تجعل الشخص يشعر بالراحة عند ممارسة تمارين رقصة الزومبا وبالتالي عدم الانقطاع عن التمارين والتعب، وهذا يجعل فقد الوزن متواصل، إنّ كونها رقصة يتمّ تحريك معظم أجزاء الجسم فينتج عن ذلك فقدان للوزن من جميع أنحاء الجسم.