التخطي إلى المحتوى

معلومات هامة ومفيدة جدا للحفاظ على صحتك ورشاقتك، فهناك الكثير من الأمراض التي يعاني منها الكثير من الأشخاص وعلاجها في بعض الأطعمة الصحية والخضروات والفاكهة ومن أجل هذا جئنا إليكم ببعض المعلومات الصحية والمفيدة لك، وعليك الأتباع الأتي للحفاظ على صحتك وكما قيل  أن “الوقاية خيراً من العلاج”

أكثر من 6 معلومات مفيدة جدا للحفاظ على صحتك ورشاقتك

ما أهمية الحديد ومكملاته في جسم الإنسان

الحديد هو معدن ضروري للجسم و تحتاج جميع الكائنات الحية الحديد للنمو والتكاثر ويستخدم الحديد أيضا عن طريق الدماغ، وهنا نرى أن الحديد يأتي من اللحوم – البيض – والخضروات الورقية، وهناك بعض من الأطعمة التي يمكن أن تمنع امتصاص الحديد مثل أطعمة الحبوب التي تحتوي على الفوسفات والكالسيوم، وفول الصويا والشاي والقهوة وحليب جوز الهند.

نقص الحديد بالجسم

نقص الحديد يسبب الآتي

أن حالات فقر الدم ترجع إلى نقص الحديد وهي مشكلة غذائية شائعة ومنتشرة في جميع أنحاء العالم بسبب عدم كفاية الحديد في الجسم وتشمل أعراض فقر الدم الآتي:

  • التعب والإرهاق
  • الشعور بالدوخة
  • خفقان القلب
  • الصداع
  • طنين في الأذن

وجود كمية عالية من الحديد يسبب الآتي

الحديدة بنسبة عالية قد يسبب الضرر على المدى البعيد إلى وظائف الكبد وبعض الآثار الجانبية الأخرى.

بعض الطرق لتطهير الجسم من السموم الضارة

الفيتامينات الكافية

فيتامينات B اليومية من الطاقة وخاصة خلال هذا الوقت من العام مهمه من اجل التوازن في المزاج، وتقليل مستويات التوتر، فلابد تناول الحبوب الغنية بالفيتامينات B، حيث أن اللحوم غنية بالفيتامين B12 .

أكثر من 6 معلومات مفيدة جدا للحفاظ على صحتك ورشاقتك

الأعشاب والتوابل

حيث أن الأعشاب هي مفيدة في إزالة السموم من الجسم وأيضا التوابل مثل( الكركم )الذي يدعم الكبد عن طريق تعميم المواد المغذية والكبد هو فلتر للجسم ويطرد الكثير من السموم خارج الجسم.

الهواء النقي وممارسة الرياضة

ويعتبر الهواء النقي هو أفضل شيئ للجسم والعقل مثل ممارسة الرياضة ، لتبقى نشيطا سواء كنت في المنزل أو في العمل.

أكل وشرب الأطعمة المُرة أو الحامضة

مثل ( الليمون – الخضروات – جرجير – الفلفل الأخضر ) فإنه يساعد على الهضم ويعزز إنتاج حمض المعدة وإذا كان لديك الشعور بالإمساك أو الانتفاخ فأن هذه الأطعمة ستخلصك منها .

  1. أكل الفواكه والخضروات الطازجة
  2. انقاص الوزن بطرق صحية
  3. الحفاظ على الجسم أن يكون رطب
  4. تقليل من أكل اللحوم ومنتجات الألبان
  5. 10 دقائق من تمارين البطن كل يوم
  6. تجنب تناول الطعام قبل ان النوم مباشرة

من مواضيع الكاتب أكثر شهرة

← إقرأ أيضاً:



التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.