نقص الحديد في الجسم أسبابه وطرق علاجه وأضراره على الجسم

الحديد من العناصر المهمة جداً لبناء جسم الإنسان فالحديد يقوم بنقل الاوكسجين إلى جميع خلايا جسم الإنسان لذلك يجب ان يحرص الإنسان على تناول الأطعمة الغنية بالحديد بشكل دائم مثل اللحوم والدجاج والأسماك والبقوليات كالعدس والفواكه المجففة كالزبيب والمشمش والخضروات كالسبانخ وينقص الحدي في الجسم لكثير من الأسباب منها الاعتماد بشكل كبير على تناول النباتات كغذاء وإهمال تناول اللحوم كما أن تناول بعض المضادات الحيوية له أثار جانبية منها عدم امتصاص الحديد أثناء عملية الهضم من المواد التي تم تناولها كما ان التعرض للحمل والولادة والرضاعة أكثر من مرة يسبب نقص الحديد في الجسم .

ما هي علامات نقص الحديد في الجسم؟

  • الشعور بصعوبة في التنفس والم في الصدر بشكل دائم.
  • إصابة الإنسان بالهبوط بشكل مستمر يدل على نقص الحديد وإصابته بفقر الدم.
  • تساقط شعر الإنسان بشكل كبير وضعف اظافره وتكسره من علامات نقص الحديد.
  • في حالة اصفرار الوجه وشحوبه فإن هناك احتمالية كبيرة بإصابة الانسان بفقر الدم.
  • حدوث تقوس في العظام من علامات نقص الحديد في الجسم.

كيف يمكن معالجة نقص الحديد في الجسم؟ علاج نقص الحديد او ما يسمى بفقر الدم بعدة طرق طبيعية منها:

  • يمكن تناول ملعقة كبيرة من العسل بشكل يومي فمن المعروف ان العسل يشفي من جميع الأمراض.
  • الإكثار من تناول الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والجرجير.
  • الحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) الذي لد دور كبير في امتصاص الجسم للحديد مثل البرتقال والتفاح.
  • الحرص على تناول المكملات الغذائية التي تعوض النقص الموجود في عنصر الحديد داخل الجسم .