نظام غذانى للتخلص من الدهون الزائدة فى منطقة الأرداف
نظام غذائي للتخلص الارداف

يعانى الكثير من الفتيات من مشكلة تراكم الدهون الزائدة في منطقة الأرداف، وهذا يتواجد في بنات وسيدات، يعانون من السمنة الزائدة، والبعض الأخر، توجد عندهم نحافة في الجزء العلوي، وهذا يسبب عدم تناسق في الجسم، ومن أجل هذا يعمل الكثير من المتخصصين في مجال التغذية على كيفية إزالة هذه الدون من منطقة الأرداف، نقدم لكم من خلال هذا المقال في موقع نجوم مصرية نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد في الجزء السفلى من الجسم.

اليوم الأول لنظام الغذائي

الإفطار
كوب عصير فريش أو ثمرة فاكهة +بيضة مسلوقة +ربع خبز أسمر+قطعة صغيرة جبنه قريش
الغذاء

نصف رغيف خبز أسمر+شريحة جبنه شيدر++ثمرة تفاحة خضراء+طبق سلطة خضراء مشكل

العشاء
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو سمك مشوى +طبق سلطة خضراء+طبق خضار مسلوق +2 ملعقة أرز

اليوم الثاني للنظام الغذائي

الإفطار

علبة زبادي + ثمرة تفاحة خضراء أو برتقال

الغذاء

سمك مشوى أو شريحة لحم مشوى+ سلطة زبادي وخيار

العشاء

سمكة مشوية أوعلبة تونه بدون زيت + 2 ملاعق أرز +سلطة خضراء

اليوم الثالث

الإفطار

ثمرة تفاحة +2 بيضة مسلوقه

الغداء

4 ملاعق فول بالليمون والكمون وبدون زيت +ثمرة فاكهة +طبق سلطة خضراء

العشاء

2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + زبادي لايت

اليوم الرابع

الإفطار
زبادي لايت +بيضة مسلوقه+2 خيارة
الغذاء
شريحة لحمة مشوية +طبق سلطة خضراء
العشاء
علبة زبادي معصور عليها ليمونه

اليوم الخامس

الإفطار
قطعة جبنه قريش+طبق سلطة خضراء
الغذاء
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة +2 ملعقة أرز +طبق سلطة
العشاء
2 بيضة مسلوقه+ربع رغيف خبز

اليوم السادس:

الإفطار
ربع رغيف خبز+ثمرة فاكهة +2 بيضة مسلوقة
الغذاء
سمك مشوى +2 ملعقة أرز+طبق سلطة خضراء
العشاء
علبة زبادي لايت مع ليمونه

ينصح بممارسة التمارين الرياضية وشرب 6 إلى 8 أكواب ماء على مدار اليوم.