التخطي إلى المحتوى

تجمع المخاط أو البلغم في أنفك سوف يجعلك تشعر بسوء شديد. الجيوب هي تجاويف مملوءة بالهواء توجد على جانبي الأنف. وعند الإصابة بتحسسات معينة أو الزكام أو حالات عدوى جرثومية أو فيروسية، فيمكن أن تُصاب الجيوب بالانسداد أو الالتهاب.

عند إصابة الجيوب بالالتهاب أو عندما تتخرش، فسوف تتورم وتنتج المزيد من البلغم، ما يجعل خروج المخاط أكثر صُعوبة.

شاهد فيديو – أطعمة غنية بالحديد تفيد في علاج فقر الانيميا

نصائح للتخلص من انسداد الأنف

  • الطريقة الأفضل لإخراج المخاط من الممر الأنفي هي بنف الأنف بشكل منتظم.نصائح مفيدة تساعدك على التخلص من انسداد الأنف
  • النوم بطريقة يكون الرأس مُرتفعًا بها طريقة ممتازة لتخفيف الاحتقان في الأنف وللتمتع بنوم مريح في الليل.
  • قوِّ جهازك المناعي عن طريق إدخال أطعمة غنية بالفيتامين C في نظامك الغذائي.
  • أكثر الأشياء التي تُسبب التهاب الجيوب واحتقانها هي وبر الحيوانات وحبوب الطلع والغبار والعفن، لذلك يجب أن تحافظ على نظافة منزلك على قدر الإمكان.
  • لو كان عندك حساسية تجاه الغلوتين، أو اللبن فحاول أن تتجنب هذه المنتجات.
  • اشرب شاي الزنجبيل مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
  • كل الثوم النيء على قدر الإمكان.
  • تناول الأطعمة الغنية بالحموض الدهنية أوميغا 3 (السلمون، التونا، الأفوكادو، بذر الكتان) من أجل مقاومة الالتهاب.
  • خذ قسطًا وافرًا من الراحة لبضعة أيام، لتساعد جسمك على التعافي بسرعة.
  • تجنب أطعمة معينة لتقلل من البلغم، مثل منتجات الألبان والحبوب والسكر والبطاطا وباقي المأكولات النشوية.
  • لا تدخن، فالدخان يجعل حالتك تتدهور.

← إقرأ أيضاً:


قد يهمك:


التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.