التخطي إلى المحتوى

أصبحت مشكلة زيادة الوزن من المشكلات التي تلقى أهتماما كبيرا من جانب أخصائي التغذية ليس في مجتمعنا فقط بل في مجتمعات العالم, وحسب تقرير لمنظمة الصحة العالمية يعاني شخص من كل ثلاثة أشخاص حول العالم من زيادة الوزن مما يؤدي إلى تعريض القلب للخطر ومرض السكري وبعض أنواع السرطانات.

ويحذر خبراء التغذية من فقدان الوزن بسرعة أذ يخسر الجسم كيلو جرامات بسرعة نتيجة نظام غذائي قاس وهذا أمر لا يمكن لجسمك أن يتحمله فترة طويلة إذ سرعان ما تعود إلي عاداتك القديمة وتستعيد الوزن الذي فقدته.

كما أن خسارة الوزن بشكل سريع تؤدي إلى خسارة الكتلة العضلية وفقدان الماء من الجسم, فخسارة الكتلة العضلية تجعل الجسم مترهل و اكتساب الوزن مرة أخرى بعد فترة قصيرة من التوقف عن الحمية.

أما خسارة الماء فيؤدي إلى خفض معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم وأيضا جفاف البشرة والجسم.

لخسارة الوزن المفاجئ مخاطر ومضاعفات مثل:

الإمساك أو الإسهال.

اضطرابات الدورة الشهرية.

الدوار والدوخة.

الصداع.

الإصابة بحصى المرارة.

تساقط الشعر وشحوب الوجه.

أذا كنت تريد خسارة كيلو جرامات من وزنك وعدم استعادتها سريعا , كل ما عليك أن تتبع حمية متوازنة والتي تتضمن كمية كبيرة من الخضراوات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة التي تشعرك بالشبع وتمدك بالطاقة  وشرب كميات وفيرة من الماء و تجنب أستهلاك السكر المضاف و بهذه الكيفية تخسر ما يقرب من 3 إلى 4 كيلوجرام في الشهر.



التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.