التخطي إلى المحتوى

كثيراً منا ما يعانى من مشكلة السمنة والتى تزعجنا كثيراً ، لأنها تقلل من قدرتنا على فعل أشياء كثيرة نحبها ، ونكون محرجين فى بعض الأحيان من منظر جسمنا ، وقد نتبع بعض الرجيم ولكننا لا نستطيع الإستمرار لأننا نكون متعبين ويؤثر بالسلب على صحتنا.

واليوم أحضرنا لك الرجيم المعتمد على الفواكه لدرجة كبيرة لأنها تعطينا الفيتامينات وتعوض الجسم عن كثير من الاشياء التى يفتقدها ، والتالى هو رجيم الفواكه اليومى وهو كالأتى :

اليوم الأول

الفطار : ثمرة فاكهة + كوب من عصير البرتقال

الغداء : طبق من سلطة الفواكه

العشاء: ثمرة فاكهة + طبق سلطة فواكه

اليوم الثانى

الفطار : طبق سلطة فواكه

الغداء :طبق سلطة من الخضروات

العشاء:كوب من عصير البرتقال + طبق سلطة فواكه

اليوم الثالث

الفطار : موزتين + كوب لبن خالى الدسم

الغداء :ثمرة فاكهة + عصير تفاح

العشاء:كوب لبن خالى الدسم + موزتين

اليوم الرابع

الفطار : طبق من سلطة الفواكه

الغداء :طبق من سلطة الخضروات

العشاء: 1/2 رغيف عيش بلدى + طبق من سلطة الخضروات

اليوم الخامس

الفطار : عدد 2 بيضة + كوب لبن خالى الدسم

الغداء : صدر دجاجة + طبق من سلطة الخضروات

العشاء: طبق من سلطة الفواكه.

اليوم السادس

الفطار : كوب عصير فاكهة + عدد 2 بيضة مسلوقة

الغداء : عدد 5 ملاعق أرز + عدد 2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضروات

العشاء: طبق من سلطة الفواكه.

اليوم السابع

الفطار : 1/2 رغيف خبز بلدى + جبنة بيضاء + ثمرة فاكهة

الغداء : قطعتين من اللحم + طبق من سلطة الخضروات

العشاء: طبق من سلطة الفواكه

 



التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.