كيف انحف بسرعه وسهوله
كيف أنحف بسهولة

كيف انحف بسرعه وسهوله سؤال بسيط يطرحه الكثيرين، ولكن هل حقا هناك طريقه سهله وسريعه لخساره الوزن، نعم ولكن تختلف سرعه الحرق عند الإنسان لأنسأن آخر فمثلا تزيد معدلات الايض عند الرجال اكثر من السيدات، وذلك لان بنيتهم الجسدية تجعل جسمهم يحتوي علي عضلات، وعند وجود عضلات في الجسم تكون سرعه الحرق أعلي، بمعني أن يمكنك ببساطه ممارسه الرياضة بانتظام مع اتباع نظام غذائي صحي سوف يكون من السهل جدا خساره الوزن.

نتيجة بحث الصور عن كيف انحف بسرعة وسهولة

أهمية الرياضة في سرعه خساره الوزن

الرياضة مهمه جدا في حياتنا سواء كنت تخفف وزنك أم أن وزنك مثاليا، فالرياضة تضبط الجسم وتساعده في محاربه الأمراض كما أن الرياضة تزيد من الكتلة العضلية، والتي بدورها تساعد الكتلة الدهنية, علي الحرق مما يؤدي لتخفيف الوزن، تزيد من قوه الجسد والتركيز.

الأكل بعد ممارسه الرياضة وأهميته

الأكل بعد التمرين مهم جدا فيجب أن نقلل الدهون بشكل مستمر ونستخدم الدهون الأحادية المفيدة، واعتماد نظام غذائي عالي البروتين ومنخفض النشويات، فالاعتماد علي نسبه عاليه من البروتين تزيد من فترات الشبع ونساعد الجسم علي زيادة معدلات الحرق.

أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله

أحيانا نجد الشكوي انه أنا اتبع نظاما غذائيا ولا جدوي منه بعدها, يجب عليك عمل تحليل لمعرفه مستويات الغده الدرقية عندك،  فان كنت تعاني من ارتفاع في هرمون tsh معني ذلك أن حرق جسدك متوقف, وما عليك سوي أن تأخذ الدواء بانتظام وتمارس الرياضة، ولا تنظر للميزان فانه مجرد رقم, بل انظر إلي نفسك فالرياضة تساعد علي عوده هرمون الغده الدرقية وزيادة معدلات الحرق.