طريقة التخلص من الكرش في اسرع وقت

يعاني من الكثير من الأشخاص من مشكلة كبر منطقة البطن او منطقة جناب او منطقة الجناب و البطن معاً و يطلق عليها لقب ( العومة او الكمثرى كمثل على كبر المنطقة ), و هذه المشكلة ليس يعاني منها فئة معينة, بل يعاني منها الشباب و الأطفال و الكبار, و يرجع هذا لعدة عوامل سوف نناقشهم فى هذا الموضوع.

اضرار الكرش على الصحة

قبل أن نتحدث عن كيفية التخلص من الكرش, دعنا نناقش بعض الأمراض و الأعراض الغير صحية التي تحدث نتيجة وجود كرش :

  • الم في الظهر نتيجة كبر الكرش, و هذا بسبب انه كلما كبر الكرش زاد التحميل على الظهر مما يسبب المزيد من المتاعب و الألم للظهر.
  • زيادة العرضة للأمراض الخطيرة من السرطان, و انه حسب الأحصائيات انه كلما زادت السمنة في الجسم كلما كان الجسم معرض أكثر للامراض السرطانية.
  • صعوبة الحركة, و هذا بسبب طبق الدهون على العضلات مما يصعب من مشكلة العضلات في الحركة مما يعمل بشكل مباشر على بطئ و صعوبة الحركة.
  • و يكون من أحد و أقوى الأسباب الرئيسية للأصابة بالأمراض مثل السكر و الضغط و أمراض القلب وغيرها من الأمراض التي يتزداد وجودها كلما زاد معدل وجود الدهون في الجسم.

التخلص من الكرش بشكل صحي و سريع

قبل أن تشرع في البداية في أي نظام غدائي او حمية غذائية يجب ان تبدء في التفكير في تغير نمط حياتك, والبحث عن الأسباب التي تشكل وجود الكرش و كثرة الدهون في الجسم, الرياضة وحدها لا تكفي , يجب ان يكون هناك تغير في نظام الاكل و نظام الذي يعمل عليه الجسم في اليوم, نبدء بنظام الغذائي , و لكي ينجح النظام الغذائي يجب ان تبتعد عن :

  • تناول السكريات و السكر الصناعي , يجب ان تبدء تدريجياً على ان تتخلص من السكر الصناعي الى ان تصل الى معلقة يوميا او اقل, و الاعتماد على السكر الطبيعي الموجود في الفواكه.
  • التخلص من تناول الدقيق الابيض, و استبداله عن طريق الدقيق الاسمر او الشوفان و الأطعمة البديلة الغنية بالالياف.
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية.
  • الابتعاد عن الوجبات السريعة الغنية بالدهون الغير صحية و التي تسبب سمنة مفرطة بشكل كبير.
  • الابتعاد عن المقليات و الزيوت الغير صحية.
  • زيادة شرب المياه.

تمارين تساعد على حرق الدهون

يوجد العديد من التمارين التي تساعد على التخلص من الكرش, و بشكل عام اي حركة تحدث في الجسم تساعد على حرق الدهون و الكرش, و خاص اذا كان التمرين يساعد على زيادة النفس و عدد نبضات القلب , و يفضل ان يبدء من التمرين من نصف ساعة فيما فوق , و هذا سوف يساعد بشكل كبير على التخلص من الدهون .