التخطي إلى المحتوى

طرق زيادة الوزن وعلاج النحافة  للكبار والصغار نقدمها  على هيئة نقاط في هذا الموضوع حيث أن العديد يشكو من النحافة وتعد مشكلة تؤرق  الكثير من الشباب  من الجنسين، كما تقلقهم لما فيه ضرر على العظام وعضلات الجسم، ورغم أن مشكلات النحافة لاتتطلب سوا تنفيذ نصائح وتعليمات بسيطة أجمع عليها أطباء  التغذية ألا أن الكثيرون  يغفلون عن تطبيقها وسط ساعات يومهم، لذلك يجب العلم أن طرق زيادة الوزن وعلاج النحافة  لابد من الاستمرار في تطبيقها للحصول على نتائج مرغوبة وبناء جسم سليم فالعملية تراكمية والعناصر الغذائية سلسلة متصلة ببعضها البعض، وفي إطار حرص موقعنا على دعم كل متابعيه قدمنا كل ما يخص علاج النحافة من نصائح وأكلات يجب تناولها.

 

طرق زيادة الوزن

نقدم مجموعة من النقاط كعلاج للنحافة وزيادة الوزن  يمكن للجميع تطبيقها دون ضرر علي صحة الجسم.

  • شرب الماء بنسب قليلة لأنها تشعركالشبع فتقلل تناول الطعام.
  • عليك مضغ الطعام سريعًا؛ لأن تناوله ببطء يشعرك بالشبع.
  • تناول الزبادي، لفوائده التى لاحصرلها فضلا عن احتوائه على عناصر غذائية تزيد الوزن.
  • التركيز على أدوية الفاتحة للشهية الغنية بالفيتامينات.
  • تناول وجبات الطعاب بجانب التوابل والبهارات لتساعد على فتح شهيتك.
  • نوم 8 ساعات يوميًا حيث أن العضلات تبنى أثناء النوم.
  • ممارسة التمارين  الرياضية خاصة الآيروبك،  لزيادة كثافة العضلات.
  • التقليل من تناول المشروبات الغازية قبل الطعام لأنها تسد الشهية على الأكل.
طرق زيادة الوزن وعلاج النحافة
طرق زيادة الوزن وعلاج النحافة

 

  • التركيز على الأطعمة التي تضم  سعراتٍ حراريّة لأن زيادة السعرات الحرارية يؤدى إلى زيادة الوزن مثل الخبز، والفواكه والحبوب والبقوليات، واللّحوم، والأرز، والمكسّرات، والبروكلي، والملفوف، والباذنجان.
  • تجنب تناول الوجبات السريعة لأنها تؤدى إلى زيادة الدهون دون فائدة.
  • تناول البروتينات باستمرار مثل كالبيض، والسّمك، ومنتجات الألبان، واللحوم التى لاتحتوى على الدهون.

 

  •  الإكثار من الوجبات اليومية،  بحوالى 6 وجبات يومية   ثلاثة أساسي و3 وجبات  بينهم صغيرة مثل الفواكه والسلطات والمكسرات.

 

وفي سياق الحديث عن طرق زيادة الوزن وعلاج النحافة نؤكد أن الطرق السابق ذكرها تساعد فى علاج الأنيميا.

 



التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.