ريجيم البطاطا لإنقاص الوزن في وقت قياسي
ريجيم البطاطا

ريجيم البطاطا من أشهر طرق خسارة الوزن بفاعلية وخلال وقت قصير، وبالأخص إذا كنت تعاني من زيادة بسيطة في بعض الكيلوغرامات، وترغب في خسارة 4 أو 5 كيلو في وقت قياسي، سوف يساعدك ريجيم البطاطا المسلوقة على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ في أسبوع، فدعونا نتعرف معا على طريقة خسارة الوزن بتلك الطريقة.

ريجيم البطاطا لإنقاص الوزن في أسبوع

هذا النوع من الرجيم لا يتبع إلا لمدة 7 أيام فقط، وخلال أول 4 أيام من الرجيم سوف يكون الاعتماد على تناول البطاطا بشكل مكثف ويجب أن تكون بدون إضافات، وإليكم الطريقة:

  • خلال الإفطار يجب تناول كوب من الحليب منزوع الدسم بتأكيد.
  • الغداء سوف يتكون من البطاطا المسلوقة فقط بمقدار 300 جرام.
  • العشاء يتكون من بيضة واحدة، يفضل أن تتناول مسلوقة بدون ملح، مع بطاطا مسلوقة، وخضار.
  • الوجبات السابقة سوف تتناول خلال اليوم الأول والثاني والثالث والرابع، وبعد ذلك سوف يضاف للقائمة السابقة بداية من اليوم الخامس تناول الفاكهة طوال اليوم، أو الخضار سوف نختار أنواع قليلة السعرات، وفي اليوم السادس سنتناول سلطة من الخضار المفضل لديكم ويضاف إليها القليل من زيت الزيتون.
  • في اليوم الأخير من ريجيم البطاطا سوف نتناول وجبة طعام عادية مع التحكم في الكمية المتناولة، بجانب الوجبات التى تم تناولها خلال الأسبوع.

نصائح عامة

  • يجب أن نتبع بعض النصائح الهامة خلال فترة الريجيم وحياتنا اليومية ومن أهمها هو تناول كميات من المياه خلال اليوم وذلك من أجل تخليص الجسم من السموم.
  • الشاي الأخضر من المشروبات السحرية التى تساهم بشكل كبير في عملية حرق الدهون.
  • السكر والملح يمثلان عامل أساسي في زيادة الوزن، لذا يجب أن نبحث عن بديل جيد، أو تقليل نسبة الاستخدام.