التخطي إلى المحتوى

تمتلئ موائد رمضان بالعديد من الأصناف والأطعمة المختلفة، المليئة بالسعرات الحرارية والدهون، بالإضافة إلي العصائر والحلويات، مما يجعل وزن الجسم يزداد أكثر خلال شهر رمضان عن الأيام العادية نتيجة لتناول كل هذه الأكلات بعد الصيام، في الوقت نفسه من الممكن استغلال الشهر الكريم عن طريق عمل رجيم قاسي عن طريق تناول وجبات صحية واتباع نظام غذائي صحي لمن أراد أن يتخلص من الوزن الزائد والحفاظ على رشاقتهم.

جدول رجيم قاسي في رمضان

نظام رجيم قاسي في رمضان يعمل على إنقاص الوزن ما يقرب من 10 كيلوجرام خلال أسبوع واحد في رمضان عن طريق برنامج غذائى يعمل علي حرق الدهون والتخسيس باتباع التالي:

  • وجبة السحور: تتكون من علبة زبادي بالليمون، أو كوب من النعناع المحلى بالعسل، وثمرة فواكه.
  • وجبة الإفطار: تتكون من كوب حليب دافيء منزوع الدسم بجانب سبع حبات من التمر، وتناول كوبان من الماء، وأخذ قسط من الراحة ثم بعد ذلك تناول وجبة أخرى بعد الإفطار مكونة من قطعة من الفراخ مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد، بجانب طبق من شوربة الخضار، وطبق كبير من السلطة الخضراء بجانب شريحة صغيرة من الخبز أو ما يعادل مقدار خمس معالق من الأرز.
رجيم قاسي في رمضان و طرق حرق الدهون
رجيم قاسي في رمضان

نصائح نظام الرجيم لإنقاص الوزن وحرق الدهون

  • شرب من لترين إلى ثلاثة لترات من الماء على مدار اليوم.
  • ممارسة رياضة المشي كل يوم لمدة حوالي ساعة علي الأقل، مع ممارسة بعض التمارين الرياضية الأخرى نصف ساعة يوميا ويستحسن في أوقات الصباح الباكر.
  • تناول عصائر الفاكهة الحمراء مثل الرمان والبطيخ والكرز أو كوب من الشاي الأحمر دون تحلية عند الشعور بالجوع.
  • أخذ يوم راحة كل أسبوع من الـ رجيم القاسي وتناول كميات معقولة من الأطعمة المفضلة لك كل 6 أيام.

شروط رجيم رمضان

نقدم بعض النصائح لعمل رجيم قاسي في شهر رمضان عن طريق تنظيم وجبة الافطار ووجبة السحور وإليكم بعض الشروط:

  1. عدم حرمان الجسم من الاطعمة والحلويات بإستمرار.
  2. الالتزام بالكميات المحددة واصناف الطعام المحدة في رمضان.
  3. تناول الحلويات بكميات قليلة من الكنافة والبسبوسة وما تشتهيه النفس.

وقد ذكرنا لكم من قبل أنظمة رجيم لانقاص الوزن ويمكنكم الاطلاع عليها:

  1. رجيم اتكنز لفقدان الوزن وخسارة 6 كيلو 
  2. تمارين شد البطن والتخلص من الكرش
  3.  رجيم النقاط الفرنسي 
  4. رجيم الماء للتخسيس وفقدان الوزن  



التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.