التخطي إلى المحتوى

ابتكر أخصائي التغذية روبرت اتكنز عام 1972م رجيم اتكنز المعروف  برجيم المشاهير، حيث أنه يعمل علي إنقاص الوزن،يعتمد بشكل أساسي على تقليل نسبة الكربوهيدرات في الجسم: مثل البطاطس والحلويات والخبز، ويرتكز على حرق الدهون، حيث يعتمد اتكنز على اللحوم والدهون في المقابل لتعويض الجسم عن نقص الكربوهيدرات، ووفقا لما ذكره اتكنز عن مشاكل السمنة وما يتعلق بها من مشاكل للقلب فهي سببها الاعتماد على النظام الأمريكي في الرجيم والذي عمل على تقليل الدسم وتناول الكربوهيدرات، مما يضر بصحة الجسم حيث تعمل زيادة معدلات الكربوهيدرات في الجسم على تغييرات في معدل السكر فى الدم، مما يؤدي إلي زيادة الوزن.

طريقة حرق الدهون عن طريق رجيم انكتز

ذكر اتكنز أن الدهون تعد هي مصدر الطاقة البديل للكربوهيدرات، والذي يعتمد عليها الجسم بشكل كمصدر أساسي للطاقة كما يوضح ما يحدث خلال بدء المرحلة الأولي من رجيم اتكنز أن الجسم يعتبر الكربوهيدرات المصدر الأساسي للطاقة ويقوم باستهلاك ما يلزمه منها ويخزن الباقي منها في شكل دهون زائدة ومتراكمة وعند تقليل نسبة الكربوهيدرات في الجسم فإن نسبة السكر فى الدم تقل وبالتالي يقل الأنسولين، مما يجعل الجسم يلجأ إلي حرق الدهون الزائدة والمتراكمة، لذلك فإن حمية اتكنز تعمد على تقليل الكربوهيدرات بهدف تقليل نسبة السكر في الدم.

ويمكنكم معرفة فوائد الزنجبيل في حرق الدهون وإنقاص الوزن، وهو من المشروبات المفيدة صحياً ويعالج الكثير من الأمراض ويخفف من آلام المعدة.

رجيم اتكنز لانقاص الوزن وخسارة 6 كيلو في المرحلة الاولى
رجيم انكتز لفقدان الوزن

مراحل رجيم اتكنز لخسارة الوزن

  • المرحلة الأولي من رجيم اتكنز (المقدمة والاستهلال): تهدف إلى تحويل الجسم من الاعتماد على الكربوهيدرات إلى الاعتماد على حرق الدهون، عن طريق تقليل الكربوهيدرات بحيث لا تتعدى 20 جم يوميا، وهي تستمر لمدة أسبوعين.
  • المرحلة الثانية من الرجيم (مرحلة فقدان الوزن): تزيد نسبة الكربوهيدرات في الجسم  لتصبح 25 جم يوميا، على أن تكون نسبة الخضروات من 12: 15 جم يوميا من نسبة الكربوهيدرات، وإذا لاحظتي ثبات فى الوزن قومي بتقليل نسبة الكربوهيدرات.
  • المرحلة الثالثة من رجيم انكتز وهى  ما قبل التثبيت: وهي المرحلة التي من المفترض أنه يتبقى بها ما بين 4 إلى 5 كيلو جرام على الوزن المثالي للجسم، أما إذا كان الوزن ازيد من المطلوب ينبغي الاستمرار لفترة أخري في مرحلة فقدان الوزن
  • المرحلة الرابعة لرجيم انكتز لانقاص الوزم وهى مرحلة تثبيت الوزن: وهي المرحلة التي يصل فيها الجسم للوزن المثالي أو أزيد منه بحوالى 2 كجم، فى تلك الفترة ستكون قدر عرفت النسبة المطلوبة من الكربوهيدرات للجسم فعليك المتابعة والاستمرار على تناولها.



التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.