التخطي إلى المحتوى
دراسة:هذا النظام الغذائي يحسن المزاج ويقضي على الكآبة

أظهرت دراسة نيوزلندية ان تناول المزيد من الفواكه والخضروات يساعد على معالجة الاكتئاب وتحسين المزاج، واثبتت ان لها فوائد نفسية ما يعزز الحيوية والتحفيز والشعور بالسعادة.

وأجرى الباحثون من جامعة اوتاغو الدراسة على 171 من البالغين الشباب الذي تتراوح أعمارهم بين  18 و 25 ، للتحقق من آثار اتباع نظام غذائي بنسب عالية من الفواكه والخضار وتأثيره على الصحة النفسية. وتم تقسيمهم الى ثلاث مجموعات على مدى أسبوعين من تناول الطعام بشكل طبيعي و تشجيعهم على تناول الفواكه والخضروات عبر نصوص تذكيرية ومنحهم قسائم مسبقة الدفع لشراء وتناول المزيد من الفواكه والخضروات.

وتم تقديم لهم يوميا وجبتين من الفواكه والخضروات الطازجة (الجزر، فاكهة الكيوي والتفاح والبرتقال) وذكرت المجموعة الأخيرة ان صحتهم النفسية تحسنت بشكل كبير مع شعورهم بالحيوية والتحفيز،وانه الأكثر احتمالا تم اكل الخضروات المطبوخة او المختلطة مع الوجبات الاخرى.

وقالت الدكتورة كونر تأملين الذي قادت الدراسة انه لمن المشجع ان زيادة تناول الطعام الصحي يمكن ان يحسن مشاعر الرفاه في أسبوعين فقط.

← إقرأ أيضاً:


التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.