اكتشف إن كنت تعاني من الاكتئاب وإليك طرق العلاج

الاكتئاب

إحدى المشكلات التي يوجها الكثير اليوم، هو مرض الاكتئاب وعندما يصاب شخص فأنه يؤثر عليه سالباً وقد يواجه الكثير من المخاطر البدنية والعقلية، ويوجد بعض الأشخاص يؤدي بهم  إلى الانتحار، لذلك سوف نساعدك ببعض الطرق للتخلص منه.

أعراض الاكتئاب:

  • شعورك بالحزن الدائم وعدم الرغبة في فعل أي شي.
  • التفكير السلبي والعزلة عن الجميع.
  • عدم الاستمتاع بملذات الحياة.
  • النظر إلى الأمور بصورة سوداء.
  • الشعور الدائم بالذنب، تأنيب الضمير.
  • قلة النشاط اليومي، وقلة التركيز والنسيان الدائم.
  • الانطواء والتشاؤم وقلة النوم أو النوم الدائم.
  • قلة الشهية أو كثرة في تناول الطعام.
  • في بعد الحالات محاولة الانتحار.

الاكتئاب

طرق للتخلص من الاكتئاب:

  • يمكنك مواجهة الاكتئاب عن طريق ممارسة تمارين رياضية بشكل يومي ومستمر، وهذا قد ساعدك على تنشيط الدورة الدموية والهرمونات في جسمك، و هناك العديد من التمارين مثل المشي والرقص والسابحة وغيرها، تلك الرياضيات تساعدك على التخلص من الاكتئاب و أيضاً تحسين صحتك الجسدية والعقلية.
  • لابد من أتباع نظام غذائي صحي مثل الفاكهة الطازجة ومنتجات الألبان والخضروات، الأطعمة الصحية تعطي دفعة قوية لصحتك لتساعدك من التخلص من الاكتئاب، وابتعد عن تناول الأطعمة الدسمة لأن لها تأثير سلبي على صحتك العقلية والجسدية.
  • الموسيقى تعمل كمهدئ قوي للأعصاب، فعليك باستماع موسيقى هادئة، لأنها تساعدك على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق، مما يجعلك تتخلص من الاكتئاب.
  • أفعل بعض من الأشياء التي تحبها مثل الطبخ أو القراءة أو الاشتراك في النوادي الاجتماعية للتواصل مع الآخرين، أشغل وقت فراغك بالاستمتاع بالأشياء التي تحبها.
  • عليك البقاء مع أحبائك، والتحدث معهم ولا تبقي وحيداً لوقت طويل، البقاء مع من تحب يؤثر بالإيجابية على حالتك ويبعدك عن الاكتئاب والحزن الذي تمر بيه.