التخطي إلى المحتوى

ان التخسيس هو امر يشغل عدد كبير من الناس خاصة الذين يملكون وزنا زائدا ويحاولون بشتي الطرق والوسائل التخلص منه ولكن لا يستطيعون ولكن في هذا الموضوع سوف نتحدث عن طرق للتخسيس مضمونة وبدون نظام غذائي.

اول تلك الخطوات او الطرق هي تحديد وقت لكل وجبة تتناولها والاكل بصورة بطيئة وكذلك الاحساس بطعم كل شئ تتذوقة تلك من افضل الطرق التي تؤدي الي التخسيس.

اثبتت الدراسات ان الاشخاص الذين ينامون جيدا تكون شهيتهم مفتوحة اقل من هؤلاء الذين لا ينامون جيدا كما ان الشخص الذي ينام جيدا يفقد 7 كجم من الوزن سنويا وتلك احد الطرق السهلة والفعالة جدا للتخسيس.

تناول الخضروات والفاكهة قبل العشاء هي من افضل الاشياء التي تؤدي الي التخسيس حيث تحتوي بداخلها علي مواد تجعل الانسان يشعر بالشبع لذلك ياكل سعرات حرارية اقل.

من اهم الاشياء التي يجب الحفاظ عليها لكي يتم فقد الوزن هي تناول الشوربة (الحساء) اثناء الغداء لانه يقلل من سرعة تناول الطعام كما يقلل من شهية الشخص .

← إقرأ أيضاً:


التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.