اطعمة مقوية للكبد وتحسن وظائف الكبد

800x465xLiver-Detox.jpg.pagespeed.ic.w4daslM29n

اسال اي شخص عن مدى صحة النظام الغذائي الذي يمارسه فمن المرجح جدا أن يجاوبك بأنه لا يعتمد على أي نظام غذائي صحي ومن أكثر الاعضاء في جسمنا التي تتأثر نتيجة النظام الغذائي هو الكبد واذا كنت تريد ان يعمل الكبد بشكل صحي جدا فيجب العمل بنظام غذائي خاص بك سيكون عليك اضافة بعض المكونات الغذائية ستضيفها لتنظيف نظامك الغذائي ومع ذلك لن تكون محتاج الى اضافة تعديلات كبيرة في نمط حياتك الغذائي.

ومعظم المواد الغذائية التي تبقي الكبد نشط هي اطعمة عادية جدا ولا تحتاج الى تكلفة عالية ومن تلك المواد الغذائية ما يلي:

1- الفواكه

الفواكه معروفة لكونها عالية في انها تحتوي على مواد مضادة للاكسدة وهي واحدة من المواد الغذائية التي يحتاجها الكبد بشكل كبير, وخاصة الفواكه الطازجة ولكن عليك اخذ الحذر بأن هناك الكثير من الفواكه معدلة ومصنعة فحاول بقدر الامكان بشراء الفاكهة الطبيعية. والافضل ان تتناولها كما هي ليست مضافة الى عصير او ليست مصنوعة عصير.

الخوخ والزبيب والتفاح وانواع مختلفة من التوت والفراولة هي من افضل الفواكه التي تمنع الاكسدة في الجسم

2-البصل والثوم

اضافة البصل والثوم للوجبات بالاضافة الى انه يعطي نكهة قوية وجميلة فان تاثيرها مفيد على الكبد وايضا الافضل في تناولها ان تكون كما هي ليست كمسحوق مثلا او مطبوخة , بالطبع الافضل ان تتناول الثمرة او المادة الغذائية من مصدرها الاساسي

ولكن ما هي المواد الغذائية التي يفضل التقليل منها لكل المصابين بأمراض الكبد او لحمايته؟

اذا لاحظت ستجد ان افضل المواد التي يمكن ان تحمي من التأكسد في الجسم هي المواد النباتية ولكن اذا كنت تميل الى تناول اللحوم فعليك تناولها بحذر وبكمية قليلة في الاسبوع , كما ان الكحوليات والسجائر هي عدو الكبد اللدود

ايضا اذا اردت حماية جسمك عامة والكبد خاصة فازالة الدهون ومكافحة السمنة هي أفضل شيء للتمتع بكبد سليم وصحي وخسارة الدهون مكسب عام للصحة والجسم