ابدأي يومك بتناول عصير سموثي:
في الغالب لا نستطيع تناول الخضروات والفاكهة وعصيرالسموثي هو افضل وسيلة للحصول على كل الخضروات والفاكهة يمكن ان يكون غير مستساغ الطعم وان يكون بها الكثير من الفاكهة والخضروات متعددة الالوان ويمكنك اضافة بذور الكتان التي تحتوي على الكثير من الاوميجا ثري وبذلك يكون هذا المشروب كامل متكامل لكل ما تحتاج ليومك
حافظي على الماء بجسمك
من اكثر المصادر التي تحافظ على حيوية ونشاط الجسم دائما هو الماء والذي في الغالب ينساه الانسان في وسط يومه ولكن يجب ان تعلمي ان المرأة تشرب 9 اكواب في اليوم بحين ان الرجل يشرب 13 وايضا تختلف عدد اكواب الماء للمرأة باختلاف انشطتها اليومية وباختلاف صحتها ..يحب ان تحرصي عليها وتراقبي لون البول دائما لان اختلاف لون البول عن الطبيعي من اكبر الاعراض التي من خلالها تتعرفي على امراضك
استخدام الخضروات الورقية الخضراء:
الخضروات الورقية مثل الشبت والبقدونس وتلك الخضروات التي تسمى في فصيلة الخضروات الخضيرات ..هي من اعلى النباتات التي تحتوى على الفيتامينات عليك دائما اضافاتها لسلاطاتك ومقبلاتك
ان يكون التأمل عادة يومية في حياتك لمدة 10 دقائق:
ان تمارس التأمل في المشي لمدة 10 دقائق ويكون كل نفس تتنفسه بخطوة بحيث ان يكون نفسك عبارة عن 4 زفيرات صغيرة مقابلها 4 شهيقات صغيرة وبهذا كل 8 انفاس يعادلها 8 خطوات
في الغالب لا نستطيع تناول الخضروات والفاكهة وعصيرالسموثي هو افضل وسيلة للحصول على كل الخضروات والفاكهة يمكن ان يكون غير مستساغ الطعم وان يكون بها الكثير من الفاكهة والخضروات متعددة الالوان ويمكنك اضافة بذور الكتان التي تحتوي على الكثير من الاوميجا ثري وبذلك يكون هذا المشروب كامل متكامل لكل ما تحتاج ليومك
حافظي على الماء بجسمك
من اكثر المصادر التي تحافظ على حيوية ونشاط الجسم دائما هو الماء والذي في الغالب ينساه الانسان في وسط يومه ولكن يجب ان تعلمي ان المرأة تشرب 9 اكواب في اليوم بحين ان الرجل يشرب 13 وايضا تختلف عدد اكواب الماء للمرأة باختلاف انشطتها اليومية وباختلاف صحتها ..يحب ان تحرصي عليها وتراقبي لون البول دائما لان اختلاف لون البول عن الطبيعي من اكبر الاعراض التي من خلالها تتعرفي على امراضك
استخدام الخضروات الورقية الخضراء:
الخضروات الورقية مثل الشبت والبقدونس وتلك الخضروات التي تسمى في فصيلة الخضروات الخضيرات ..هي من اعلى النباتات التي تحتوى على الفيتامينات عليك دائما اضافاتها لسلاطاتك ومقبلاتك
ان يكون التأمل عادة يومية في حياتك لمدة 10 دقائق:
ان تمارس التأمل في المشي لمدة 10 دقائق ويكون كل نفس تتنفسه بخطوة بحيث ان يكون نفسك عبارة عن 4 زفيرات صغيرة مقابلها 4 شهيقات صغيرة وبهذا كل 8 انفاس يعادلها 8 خطوات