تشكو العديد من السيدات من مشكلة تراكم الدهون خاصة في منطقتي البطن والأرداف. وويرجع ذلك لأسباب منها الحمل والولادة، تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والتي تتركز في هاتين المنطقتين وهو أمر يزعج اغلب السيدات
وتابعنا لكم رجيم طبيعى يساعد على انقاص الوزن بدون مشاكل وهو رجيم الزبادي والخيار من أفضل الطرق لخسارة الوزن ويحتوى على العديد من العناصر الغذائية المهمة كالكالسيوم والفيتامينات.
اليوم الأول:
أي صنف من الألبان المنزوعة الدسم + خيار وبالإمكان إضافة الخس من 3 إلى 5 مرات.
- اليوم الثاني:
تناول صنف واحد من الفاكهة مع تجنّب (المانجو، الموز، التين، البلح، العنب) لأن نسبة السكريات فيهم عالية، مع تناول الخيار واللبن على العشاء.
- اليوم الثالث:
نفس اليوم الأول، لبن + خيار من 3 إلى 5 مرات.
- اليوم الرابع:
نفس اليوم الثاني مع تناول الفاكهة ذاتها واللبن والخيار على العشاء.
- اليوم الخامس:
تناول أي صنف فيه بروتين مثل السمك أو اللحم أو الدجاج أو حتى البيض بشكل مشوي بعيداً عن الدهون والزيوت + الخيار واللبن، مع مراعاة عدم تناوله إذا اخترتم السمك وتناول الخس كبديل.
- اليوم السادس:
تناول الخضراوات المسلوقة وتجنّب البطاطا والبقوليات.
- اليوم السابع:
تناول فواكه مشكلة على مدار اليوم كله.
- اليوم الثامن:
نفس اليوم الأول أي تناول اللبن والخيار من 3 إلى 5 مرات.
- اليوم التاسع:
تناول سلطة خضراء على مدار اليوم وكوب زبادي منزوع الدسم على العشاء.
- اليوم العاشر:
نفس اليوم الثاني مع تناول الفاكهة ذاتها واللبن والخيار على العشاء.
- اليوم الحادي عشر:
تناول 3 وجبات عادية مع مراعاة تجنّب المقالي والدهنيات، وبالإمكان إعادة النظام بعده.
حمية طبيعية لانقاص الوزن
وتابعنا لكم رجيم طبيعى يساعد على انقاص الوزن بدون مشاكل وهو رجيم الزبادي والخيار من أفضل الطرق لخسارة الوزن ويحتوى على العديد من العناصر الغذائية المهمة كالكالسيوم والفيتامينات.
رجيم الزبادي والخيار لمدّة 11 يوماً فقط
اليوم الأول:
أي صنف من الألبان المنزوعة الدسم + خيار وبالإمكان إضافة الخس من 3 إلى 5 مرات.
- اليوم الثاني:
تناول صنف واحد من الفاكهة مع تجنّب (المانجو، الموز، التين، البلح، العنب) لأن نسبة السكريات فيهم عالية، مع تناول الخيار واللبن على العشاء.
- اليوم الثالث:
نفس اليوم الأول، لبن + خيار من 3 إلى 5 مرات.
- اليوم الرابع:
نفس اليوم الثاني مع تناول الفاكهة ذاتها واللبن والخيار على العشاء.
- اليوم الخامس:
تناول أي صنف فيه بروتين مثل السمك أو اللحم أو الدجاج أو حتى البيض بشكل مشوي بعيداً عن الدهون والزيوت + الخيار واللبن، مع مراعاة عدم تناوله إذا اخترتم السمك وتناول الخس كبديل.
- اليوم السادس:
تناول الخضراوات المسلوقة وتجنّب البطاطا والبقوليات.
- اليوم السابع:
تناول فواكه مشكلة على مدار اليوم كله.
- اليوم الثامن:
نفس اليوم الأول أي تناول اللبن والخيار من 3 إلى 5 مرات.
- اليوم التاسع:
تناول سلطة خضراء على مدار اليوم وكوب زبادي منزوع الدسم على العشاء.
- اليوم العاشر:
نفس اليوم الثاني مع تناول الفاكهة ذاتها واللبن والخيار على العشاء.
- اليوم الحادي عشر:
تناول 3 وجبات عادية مع مراعاة تجنّب المقالي والدهنيات، وبالإمكان إعادة النظام بعده.